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令人煩惱的孕婦血糖 “高低”起伏猶如過山車

編輯:wuyuxi

  科學(xué)應(yīng)對(duì)“孕婦血糖超標(biāo)

  孕婦血糖高,必須重視但也無需太過擔(dān)心,通過飲食、運(yùn)動(dòng)及藥物等有效控制是可以預(yù)防妊娠糖尿病的出現(xiàn)的。

  準(zhǔn)媽媽如果第一次檢測(cè)發(fā)現(xiàn)血糖超標(biāo)后,就要開始控制了。因孕后期的體重增長(zhǎng)過快,很多準(zhǔn)媽媽都在這時(shí)候形成孕期肥胖,肥胖自然會(huì)導(dǎo)致血糖超標(biāo),為控制血糖,準(zhǔn)媽媽可以請(qǐng)醫(yī)生幫忙安排合理的孕期食譜,然后嚴(yán)格按照孕期食譜進(jìn)行飲食。另外,還要進(jìn)行定期復(fù)查,一直到指標(biāo)下降、順利生產(chǎn)。


令人煩惱的孕婦血糖 “高低”起伏猶如過山車

  控制孕婦血糖升高,保證胎兒的正常發(fā)育。孕期高血糖的膳食治療原則是:孕婦不減肥;按體型調(diào)整食物的結(jié)構(gòu)比例及熱量;進(jìn)行少食多餐,最好分一日六餐。盡量少吃糖分高的水果;每天進(jìn)食400-500克蔬菜,其中有色蔬菜不少于50%。

  少吃蘋果、草莓、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜等含糖量高的水果,待血糖數(shù)值平穩(wěn)之后再考慮是否繼續(xù)食用。但應(yīng)該攝取一定的糖類食物,主要是為提供熱量、維持代謝正常,避免酮體產(chǎn)生。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制主食,可更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。

  另外,因?yàn)樵绯康难侵递^高,因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。 盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。

  妊娠中、后期需增加蛋白質(zhì),如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。最好每天喝至少兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質(zhì)。

  此外,有兩類食物可以多吃。一種是紫菜。它含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。另外一種就是黑木耳。含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

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