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冬季產后補血 3道美味菜不能少

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  冬季到了,產后媽媽們的補血工作也不能松懈哦。懷孕期間,孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵,保證腹中寶寶造血。根據研究表明,孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及時補充,必將使孕婦因缺鐵而貧血。


產后媽媽們的補血工作也不能松懈

  在分娩過程中及產后的失血,則加重了產后媽媽貧血的嚴重程度。因此,產后及時、合理補血非常必要,所以,小編就介紹冬日最適合產后新媽補血的食材和美味菜肴。

  產后補血必備食材

  產后媽根據體質選補血食材

  產后媽媽們一般都是比較虛弱的,不過媽媽們體質不同,所以針對性的補血食療也應該不同,這樣才能有助于快速恢復身體。

  體弱產婦食材推薦

  若產后出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等癥狀,或經診斷為陽氣虛弱者,可選用溫補壯陽的食物。

  肉類:羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。

  糖類:宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

  蔬菜類:韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜,都有溫補作用。

  水果類:宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。  金針菜:金針菜含鐵質較多,還具有利尿和健胃的作用。

  龍眼肉:龍眼肉是民間熟知的補血食物,所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物,適合產后新媽媽食用。

  咸蘿卜干:蘿卜干含有豐富的鐵質,咸蘿卜干吃起來特別有一種風味。

  胡蘿卜:胡蘿卜含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素--胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

  面筋:面筋的鐵質含量相當豐富,是很好的補貼食品。

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