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初春時(shí)節(jié)新媽媽該怎樣坐月子呢

編輯:wuyuxi

  適當(dāng)活動(dòng)不可少

  產(chǎn)后盡早地下床活動(dòng),有助于新媽媽的體力恢復(fù)、排尿和排便,更可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率,盡快使腹肌張力恢復(fù),避免腹部皮膚過度松弛。專家建議,自然分娩的新媽媽應(yīng)該于產(chǎn)后6-12小時(shí)起床,開始稍加活動(dòng),產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動(dòng),再按時(shí)做產(chǎn)后健身操。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床,開始稍加活動(dòng),待拆線后傷口不感覺有疼痛時(shí),再增加產(chǎn)后操


初春時(shí)節(jié)新媽媽該怎樣坐月子

  在月子里,新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當(dāng)?shù)刈鲆蛔霎a(chǎn)后健身操。例如抬腿、仰臥起坐等動(dòng)作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動(dòng)作,目的是能達(dá)到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周,新媽媽應(yīng)開始增加胸膝臥位的動(dòng)作,以預(yù)防和糾正子宮后傾。以上的動(dòng)作每日做3次,每次持續(xù)15分鐘,運(yùn)動(dòng)量要逐漸加大。

  春季產(chǎn)婦是否可以到室外活動(dòng),專家認(rèn)為要根據(jù)產(chǎn)婦自身的體質(zhì)而定,“體質(zhì)好的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后兩周后到室外走一走,但要在風(fēng)和日麗的好天氣時(shí)到室外活動(dòng)一下,而且時(shí)間不宜過長(zhǎng),不應(yīng)感到疲勞為度。”

  預(yù)防春季傳染病是關(guān)鍵

  春季是傳染病多發(fā)季節(jié),新媽媽要注意休息,避免過多接觸外來人員。而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力,但剛剛離開媽媽子宮保護(hù)的新生兒抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成為新生兒的致病菌,使新生兒患呼吸道感染。因此專家建議,月子里新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。

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