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初春時節新媽媽該怎樣坐月子呢

編輯:wuyuxi

  適當活動不可少

  產后盡早地下床活動,有助于新媽媽的體力恢復、排尿和排便,更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,盡快使腹肌張力恢復,避免腹部皮膚過度松弛。專家建議,自然分娩的新媽媽應該于產后6-12小時起床,開始稍加活動,產后2日內可在室內隨意走動,再按時做產后健身操。剖宮產的產后媽媽可推后至產后第3日起床,開始稍加活動,待拆線后傷口不感覺有疼痛時,再增加產后操。


初春時節新媽媽該怎樣坐月子

  在月子里,新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當地做一做產后健身操。例如抬腿、仰臥起坐等動作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作,目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產后兩周,新媽媽應開始增加胸膝臥位的動作,以預防和糾正子宮后傾。以上的動作每日做3次,每次持續15分鐘,運動量要逐漸加大。

  春季產婦是否可以到室外活動,專家認為要根據產婦自身的體質而定,“體質好的產婦可在產后兩周后到室外走一走,但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下,而且時間不宜過長,不應感到疲勞為度。”

  預防春季傳染病是關鍵

  春季是傳染病多發季節,新媽媽要注意休息,避免過多接觸外來人員。而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力,但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成為新生兒的致病菌,使新生兒患呼吸道感染。因此專家建議,月子里新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。

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