B族維生素是人體生化代謝所必需的營養(yǎng)成分。近期研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6、維生素B12、 葉酸以及礦物質(zhì)鐵、鋅等營養(yǎng)素，在神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)生成方面非常重要，對(duì)于胎兒的腦中樞神經(jīng)發(fā)展也有重要的影響。孕前及孕期攝取足夠的B族維生素等，可降低孩子患多動(dòng)癥、自閉癥以及神經(jīng)管缺損等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)此，魏曉瑞建議，懷孕前及孕期主食應(yīng)以雜糧為主，因其富含可被人體吸收的B族維生素。

不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響卵子質(zhì)量

　　此外，魏曉瑞指出，一日三餐，除新鮮蔬菜是必需品外，早、中餐應(yīng)偏重淀粉類食物，晚餐偏重富含蛋白質(zhì)的食物，尤其要保證早餐的攝入，以及早餐的多樣性，注重三餐飯菜的新鮮性，再加上適量運(yùn)動(dòng)的幫助，可以改善卵子質(zhì)量。