新媽媽在產(chǎn)期這個特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。

　　所以冬季坐月子，溫暖是大計。讓新媽媽身體暖暖，心里暖暖，日子暖暖，才能完成新媽媽一生中重要的“強(qiáng)身固體”大業(yè)！

女人冬季7個“暖月子”的妙計

　　“暖月子”第1計：居室環(huán)境清新

　　冬季“坐月子”的重點是要保暖

　　新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，以20℃？25℃為宜，太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎。

　　室內(nèi)要有充足的陽光

　　新媽媽和寶寶最好住南面的房間，能夠有充足的陽光，更讓人感到心情溫暖舒暢，并有利于觀察寶寶的一些變化。

　　房間相對濕度以55%?65%為益

　　溫度太高空氣干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干；同時如果房間太濕皮膚不能排汗，發(fā)冷，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細(xì)菌。新媽媽和寶寶都處于身體虛弱時期，抵抗力差，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。

　　保持清新的空氣

　　經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。每天要保證2次通風(fēng)，每次大概15分鐘，保持室內(nèi)空氣清新，預(yù)防生病并利于孩子身體和大腦的發(fā)育。冬季通風(fēng)時應(yīng)將新媽媽與孩子換到另一間房間，注意保暖。

　　“暖月子”第2計：暖身熱水澡

　　暖暖和和的熱水澡

　　可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。而且能解除分娩疲勞、舒緩精神，保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。

　　產(chǎn)后皮膚分泌旺盛，多汗，新媽媽洗熱水澡，可以讓自己的身體溫暖舒適。但不要盆浴，淋浴時間不宜過長，5?10分鐘為宜。

　　溫馨提示：新媽媽洗澡時要保持浴室內(nèi)空氣適當(dāng)流通，如果裝置有排風(fēng)扇，可以開啟，以免蒸汽過多導(dǎo)致缺氧，虛脫。

　　要注意室溫和水溫

　　由于新媽媽氣血虧，抵抗力差，要注意室溫和水溫。室溫一定要適宜，保持在25℃？26℃左右，水溫以37℃左右或稍熱為宜。洗澡時不能出太多的汗，因為出汗過多會傷陰耗氣，導(dǎo)致頭昏、惡心欲吐等情況發(fā)生。

　　洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身著涼或被風(fēng)吹著，以防風(fēng)、寒、暑、熱乘虛而入。

　　洗頭后要及時擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發(fā)未干不要結(jié)辮、睡覺，不要立刻把濕頭發(fā)扎成辮子，不可立即睡覺，否則濕邪侵襲會導(dǎo)致頭痛、頸痛。勤用木梳梳理頭發(fā)，促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)。

　　“暖月子”第3計：穿衣注意保暖

　　不要穿太緊的衣服

　　新媽媽可以穿一些比較寬松的純棉的衣服，穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。

　　穿保暖、便于解開的衣物。盡量不要穿套頭毛衣等，選擇開衫的毛衣和棉衣。

　　要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。新媽媽一定要穿上棉質(zhì)的襪子，選擇厚底軟鞋。

　　晚上起來喂哺寶寶的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

　　“暖月子”第4計：泡腳暖身祛寒

　　寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且雙腳處于最遠(yuǎn)離心臟的部位，因而很容易出現(xiàn)末梢血液循環(huán)方面的障礙。

　　新媽媽在產(chǎn)后缺鐵，更容易感覺腳冷難耐，腳部受凍后毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，局部缺血缺氧，就可患凍瘡，出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。

　　冬季多做腳部按摩，會消除疲勞，提高機(jī)體的免疫力。先將雙手搓熱，把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100次或者15分鐘，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行。

　　平時多用熱水泡腳，可使血液循環(huán)加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。開始時水不宜過多，浸過足趾即可，水溫易在40?50度；浸泡幾分鐘后，再加水至距小腿關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60?70度。邊燙泡邊搓擦。水溫下進(jìn)時再加水，泡15?20分鐘。