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備孕期 8招教你養(yǎng)出健康卵子

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備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕” 

     五、保持好心情,卵子質(zhì)量更佳

  在都市中的職場女性里,生活壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時,體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

  六、避免經(jīng)期性生活,小心抗精子抗體

  對某些追求刺激的小夫妻來說,經(jīng)期性生活也是嘗試。可是,他們往往不知道,經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體,引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等,減低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體越多的時候,怎么還能期望精子與卵子相遇呢?

  七、保持身體健康,降低卵子變異幾率

  如果備孕的女性,剛好處于身體欠佳的狀態(tài),那么還是先放棄懷孕的打算吧。當(dāng)女性的身體狀態(tài)欠佳的時候,卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高,質(zhì)量越差,導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大。相反,女性身體健康,卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕后的流產(chǎn)率也會降低。

  八、不要暴飲暴食,避免營養(yǎng)失調(diào)

  對于大部分職場人士,都會有一種現(xiàn)象,在工作日的三餐總是隨便解決,而到了節(jié)假日總是大魚大肉作為進補。其實,從健康的角度來說,暴飲暴食更容易造成營養(yǎng)失調(diào)。不管是工作日還是假日,都應(yīng)該保證三餐定時、葷素搭配,均衡各類營養(yǎng)的攝入,適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等,因為黑豆可以預(yù)防卵巢早衰,而豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌,避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

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