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備孕期 8招教你養(yǎng)出健康卵子

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  計劃妊娠,既是對女人自己負責,也是對寶寶負責。備孕期養(yǎng)出健康的卵子,意味著你需要有結(jié)實的卵巢和子宮,準備懷孕的女性可以根據(jù)以下建議進行調(diào)養(yǎng)身體,為孕育一個健康的小寶寶而努力。


計劃妊娠,既是對女人自己負責,也是對寶寶負責

 

  一、適當運動,養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

  生命的意義在于運動,適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì),保證卵子的質(zhì)量。因此,從計劃要孩子開始,女性就應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動,可以根據(jù)個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操游泳、太極拳等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

  二、及時補鐵,為卵子提供養(yǎng)分

  血液中往往含有大量的鐵元素,對于女性來說,每個月月經(jīng)排出的血里面,也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素,恰恰能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此,想要卵子更健康,就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,補充卵子的養(yǎng)分。

  三、少吃止痛藥,保持卵子活性

  經(jīng)期的女性,本來就是身體免疫力較低。研究表明,在25-35歲的群體中,經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,導致卵子活性減弱。

  四、遠離電腦輻射,保證卵子質(zhì)量

  大家都知道,電腦輻射對于精子的影響是很大的,同樣,電腦輻射也會影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯誤地以為,電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射,可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用,使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

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