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測測看:你家寶寶的身高體重達標了嗎

編輯:chenglian | 出處: 媽媽網


  有助于孩子長高的五大食品

  人體長高主要取決于長骨的生長發育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。以下5種有助于升高增長的食品媽媽要留意哦。

  1.牛奶

  牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。

  2.沙丁魚

  沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

  3.菠菜

  菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

  4.胡蘿卜

  胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜,大有益處。

  5.柑桔

  柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的。

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