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月子期間無需太多“清規戒律”

編輯:wuyuxi

  早已升級為“幸福媽媽”的影星林熙蕾回想起當時“坐月子”的情形,表示自己“一個月沒洗頭,也沒有洗澡,都用擦澡的方式”,直言雖然自己沒感覺到異味,但“老公好像有點受不了”!


月子期間無需太多“清規戒律”

  生活中,不少產婦與林熙蕾一樣,坐月子期間清規戒律多多,忌風、忌口、忌水、忌動,不能洗澡、洗頭,令自己苦不堪言。

  25歲的黃小姐就是個例子。她于9月底產下六斤多的寶寶,婆婆和母親歡歡喜喜來照顧她坐月子。兩位老人家用自己的經歷“言傳身教”:緊閉門窗,不能吹一絲風,否則就會落下“頭風”;不能洗澡、洗頭,因為那容易導致“受涼”……老人們還說:“現在別看沒什么,等將來你落下月子病,就知道了。”還一一歷數當初沒坐好月子留下來的月子病,嚇得黃小姐不得不從。

  事實上,坐月子真沒必要這么多禁忌。武警番禺醫院婦產科王彩霞主任指出,分娩對產婦身體的各項機能產生巨大的影響,產婦身心都會出現了較大的變化,適當的休息、合理的飲食和鍛煉,對身體復原是很有幫助的,但切不可以為坐月子就是悶在臥室里,啥也不能做。

  “正常順產之后,產婦應在24小時臥床休息,在一天之后就可起床活動,在第三天或分娩傷口拆線后,就可在醫護人員的指導下做產后保健操。”王彩霞指出,產婦盡早下床活動,不僅有利于惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,并促進腸蠕動、恢復膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等,既能保護直腸和膀胱等器官,還有利于產后體形的恢復。

  值得注意的是,產后6周內應避免重體力勞動,以防子宮脫垂。因為在懷孕和生產過程中,支撐子宮的各種韌帶組織過度伸展或撕裂損傷。如果做重體力活,腹部壓力大,這些韌帶和肌肉都不容易自我修復,很容易造成子宮脫垂。

  專家強調,產婦從產后第3天開始,就可以練習產后操,加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。等坐完“月子”(42天)身體恢復后還可多游泳,有針對性地鍛煉腹部肌肉。

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