早已升級(jí)為“幸福媽媽”的影星林熙蕾回想起當(dāng)時(shí)“坐月子”的情形，表示自己“一個(gè)月沒(méi)洗頭，也沒(méi)有洗澡，都用擦澡的方式”，直言雖然自己沒(méi)感覺(jué)到異味，但“老公好像有點(diǎn)受不了”！

月子期間無(wú)需太多“清規(guī)戒律”

　　生活中，不少產(chǎn)婦與林熙蕾一樣，坐月子期間清規(guī)戒律多多，忌風(fēng)、忌口、忌水、忌動(dòng)，不能洗澡、洗頭，令自己苦不堪言。

　　25歲的黃小姐就是個(gè)例子。她于9月底產(chǎn)下六斤多的寶寶，婆婆和母親歡歡喜喜來(lái)照顧她坐月子。兩位老人家用自己的經(jīng)歷“言傳身教”：緊閉門(mén)窗，不能吹一絲風(fēng)，否則就會(huì)落下“頭風(fēng)”；不能洗澡、洗頭，因?yàn)槟侨菀讓?dǎo)致“受涼”……老人們還說(shuō)：“現(xiàn)在別看沒(méi)什么，等將來(lái)你落下月子病，就知道了。”還一一歷數(shù)當(dāng)初沒(méi)坐好月子留下來(lái)的月子病，嚇得黃小姐不得不從。

　　事實(shí)上，坐月子真沒(méi)必要這么多禁忌。武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科王彩霞主任指出，分娩對(duì)產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生巨大的影響，產(chǎn)婦身心都會(huì)出現(xiàn)了較大的變化，適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒑侠淼娘嬍澈湾憻挘瑢?duì)身體復(fù)原是很有幫助的，但切不可以為坐月子就是悶在臥室里，啥也不能做。

　　“正常順產(chǎn)之后，產(chǎn)婦應(yīng)在24小時(shí)臥床休息，在一天之后就可起床活動(dòng)，在第三天或分娩傷口拆線(xiàn)后，就可在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后保健操。”王彩霞指出，產(chǎn)婦盡早下床活動(dòng)，不僅有利于惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)、恢復(fù)膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等，既能保護(hù)直腸和膀胱等器官，還有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

　　值得注意的是，產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。因?yàn)樵趹言泻蜕a(chǎn)過(guò)程中，支撐子宮的各種韌帶組織過(guò)度伸展或撕裂損傷。如果做重體力活，腹部壓力大，這些韌帶和肌肉都不容易自我修復(fù)，很容易造成子宮脫垂。

　　專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，產(chǎn)婦從產(chǎn)后第3天開(kāi)始，就可以練習(xí)產(chǎn)后操，加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練和腹肌運(yùn)動(dòng)。等坐完“月子”（42天）身體恢復(fù)后還可多游泳，有針對(duì)性地鍛煉腹部肌肉。