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坐月子期間女性如何預防肥胖?

編輯:wuyuxi

  吃得多加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程,在坐月子期間充份休息是必要的,但休息不等于整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復。


坐月子期間女性如何預防肥胖?

  所以,自然產、沒有產后大出血情況的媽媽、在生產后2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動,而在產后兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖腹產的媽媽,則看傷口愈合的情況,一般來說,產后一個月可以開始做伸展運動,而產后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

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