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哺乳期飲食原則和不能吃的食物

編輯:wuyuxi

  柑橘類水果

  柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質,可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話,可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補,比如木瓜、芒果等。


哺乳期飲食原則和不能吃的食物

  辛辣的食物

  一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒,但寶寶沒有任何異常。但是不久媽媽們也可能會發現,即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。那么怎樣才能安撫寶寶呢?選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁,或者可以食用姜。?

  咖啡

  咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話,咖啡因會進入產婦的乳汁中。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因,從而導致體內咖啡因含量過高,引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

  酒精

  少量的酒可促進乳汁分泌,對寶寶亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮。根據美國兒科學會,哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有:嗜睡,深度睡眠,乏力,體重異常增加,同時可能會減少乳汁分泌。你喝酒是為了放松嗎?那換一種方式吧,可以洗個熱水澡,喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。

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