网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

哺乳期飲食原則和不能吃的食物

編輯:wuyuxi

  哺乳期的飲食會影響到嬰兒的健康,如果新媽媽飲食出現(xiàn)誤區(qū)就會導(dǎo)致寶寶身體不適。那么,哺乳期不能吃的東西有哪些呢?哺乳期飲食要如何安排呢?來看看小編的介紹吧。


哺乳期飲食原則和不能吃的食物

  哺乳期飲食原則

  充足的水分?jǐn)z入:媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等,以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分,并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

  保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入:每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  膳食多樣化:食物應(yīng)該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素,主食粗細(xì)搭配,副食盡量多樣化。

  有些食物不宜多吃:要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。

  媽媽一日的膳食構(gòu)成:米、面主糧400—500克;豆類及豆制品100克:蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內(nèi)臟50—100克(每周)。

  哺乳期不能吃的東西有哪些呢?

  哺乳期不能吃的東西

  巧克力

  過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害,巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲综合激情 | 成年免费看片在线观看 | 国产一级特黄a大片99 | 老湿影院免费在线观看 | 成年人福利网站 | 亚洲综合第一页 | 欧美一级手机免费观看片 | 欧美日本在线一区二区三区 | 成人免费观看网站 | 免费成人黄色网址 | 免费一级特黄 | 人人澡天天澡夜夜澡 | 免费视频亚洲 | 青草福利视频 | 久久精品麻豆日日躁夜夜躁 | 欧美日韩精品一区二区三区四区 | 亚洲人成网址 | 亚洲欧洲色天使日韩精品 | 国产精品大片 | 国产成年人视频 | 精品国产欧美另类一区 | 午夜影院0606 | 欧美日韩精品在线视频 | 日韩一区在线播放 | 国产成人ae在线观看网站站 | 天天骑天天射 | 日韩高清在线免费看 | 日日摸夜夜添夜夜爽免费视频 | a三级黄色片 | 黄免费观看 | 午夜精品视频在线 | 日本福利在线 | 伊人天堂在线 | 精品一区二区免费视频 | 15yc宅男影院在线观看 | 成人午夜精品网站在线观看 | 开心激情五月婷婷 | 日本成本人三级在线观看2018 | 亚洲三级视频 | 国产成人免费观看 | 日韩在线手机看片免费看 |