【媽媽網(wǎng)特稿】內(nèi)分泌是否正常直接反應(yīng)在女人的身上，一旦內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，就會引發(fā)皮膚暗黃長斑、月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰等一系列問題，嚴重的還會影響女人備孕。
【案例】經(jīng)常熬夜長出小胡子
天氣炎熱，王小姐常和三五好友逛夜市、K歌。白天工作效率下降，晚上又不得不加班，漸漸形成晚睡甚至熬夜的習(xí)慣。不知不覺中，王小姐臉上出現(xiàn)了小色斑、痘痘也層出不窮，竟然還長了點小胡子。
媽媽小編解析：
夏末溫度高，晝長夜短，夜晚人們紛紛外出納涼，夜生活相比其他季節(jié)增多。長期熬夜勞累，生物鐘打亂導(dǎo)致了內(nèi)分泌紊亂，其中腎上腺分泌一種對抗壓力的皮質(zhì)酮激素，和雄激素類似，使得女性的痘痘萌生，甚至長出“胡須”。
這種“黑白顛倒”的生活還可能影響女性的排卵周期，引起月經(jīng)不規(guī)律。因而女性應(yīng)節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，按時作息，做到勞逸結(jié)合。只有生活規(guī)律才能使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
內(nèi)分泌失調(diào) 飲食來調(diào)理
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)最佳食物排行榜
1、綠色食物是首選
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
2、多吃粗糧更健康
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食品。粗糧可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。
3、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
