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內分泌失調長“胡子”飲食如何調理

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】內分泌是否正常直接反應在女人的身上,一旦內分泌出現紊亂,就會引發皮膚暗黃長斑、月經不調、卵巢早衰等一系列問題,嚴重的還會影響女人備孕。


內分泌失調皮膚差

  【案例】經常熬夜長出小胡子

  天氣炎熱,王小姐常和三五好友逛夜市、K歌。白天工作效率下降,晚上又不得不加班,漸漸形成晚睡甚至熬夜的習慣。不知不覺中,王小姐臉上出現了小色斑、痘痘也層出不窮,竟然還長了點小胡子。

  媽媽小編解析:

  夏末溫度高,晝長夜短,夜晚人們紛紛外出納涼,夜生活相比其他季節增多。長期熬夜勞累,生物鐘打亂導致了內分泌紊亂,其中腎上腺分泌一種對抗壓力的皮質酮激素,和雄激素類似,使得女性的痘痘萌生,甚至長出“胡須”。

  這種“黑白顛倒”的生活還可能影響女性的排卵周期,引起月經不規律。因而女性應節制夜生活,保證充足的睡眠,按時作息,做到勞逸結合。只有生活規律才能使內分泌恢復正常。

  內分泌失調 飲食來調理

  調理內分泌失調最佳食物排行榜

  1、綠色食物是首選

  綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。因此,綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

  2、多吃粗糧更健康

  紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。

  3、黃豆天生是女人的好朋友

  黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

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