“生精”，更是靠吃出來(lái)的

如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降

　　精子怕的東西可不少，是個(gè)小小的恐懼分子。

　　精子怕高溫，陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1－2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會(huì)使精子產(chǎn)量減少。它也怕煙和酒，這兩樣是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷能力。長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

　　因此，備孕爸爸飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，專家還建議男性應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。或者可以適當(dāng)服用抗氧化營(yíng)養(yǎng)品。同時(shí)一些天然的抗氧化食物，效果并不亞于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質(zhì)。

　　更讓人大跌眼鏡的是，精子也怕豆腐等大豆制品。據(jù)美國(guó)多家媒體近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。我國(guó)也曾有男科專家提出，吃大豆制品過(guò)多會(huì)影響男性精子數(shù)量。近幾年來(lái)，男科醫(yī)生一直在關(guān)注這一問(wèn)題。醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。

　　所以，備孕爸爸在吃豆腐這件事也要適量。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，不要過(guò)度依賴吃以上食物，還必須堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)平衡和體育鍛煉。

　　反正，好孕的路上，需要爸爸媽媽攜手合作，一能一路和諧地奏響勝利的凱歌哦！