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孕婦補(bǔ)鈣很重要 正確方法要掌握!

編輯:lemon | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】孕期缺鈣可能會(huì)造成孕婦抽筋、腰酸背痛等狀況,還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育,因此,孕期補(bǔ)鈣非常重要。那么,孕期要如何補(bǔ)鈣呢?掌握正確有效的補(bǔ)鈣方法很重要。下面,小編將為孕媽媽們介紹孕婦補(bǔ)鈣的正確方法,趕快來學(xué)習(xí)吧。

  一、孕婦補(bǔ)鈣很重要

  孕婦補(bǔ)鈣很重要,這是因?yàn)椋紫龋袐D缺鈣會(huì)對母體帶來危害。孕期鈣攝入,對孩子骨骼的強(qiáng)壯和致密程度起著決定因素。如孕期鈣攝入不足,母體的骨鈣將會(huì)被動(dòng)用。輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛,重者可造成骨質(zhì)軟化等病癥。研究報(bào)道提示:孕期缺鈣還將成為更年期發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的隱患。孕期鈣攝入量少者,還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征。這是對母嬰雙方均有危害的孕期特有的常見病,而攝入富含鈣質(zhì)的飲食和補(bǔ)充適量的鈣劑是預(yù)防此病的有效途徑。

  其次,孕婦缺鈣也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。胎兒得不到足夠的鈣,很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。當(dāng)新生兒吸氣時(shí),先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,并產(chǎn)生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是,胎兒攝鈣不足,出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

  二、孕婦補(bǔ)鈣的正確方法

  1、食物補(bǔ)鈣

  孕婦補(bǔ)鈣,首先可以試試食療方法,多吃含鈣食物。蔬菜中有許多高鈣的品種,孕媽媽們應(yīng)該多吃蔬菜。動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,牛奶除含有豐富的鈣質(zhì),大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高,孕媽媽們都可以多吃。

  2、藥物補(bǔ)鈣

  其次,藥物補(bǔ)鈣也是非常有必要的。孕中期是寶寶骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,孕婦在孕20周后,每天要補(bǔ)鈣1200——1500mg,建議依據(jù)孕期的飲食情況適量調(diào)整,同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D,以促進(jìn)鈣的吸收。

  3、 少量多次補(bǔ)鈣效果好

  補(bǔ)鈣的時(shí)候,要注意掌握方法,少量多次補(bǔ)鈣效果好。這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

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