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孕婦補鈣很重要 正確方法要掌握!

編輯:lemon | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】孕期缺鈣可能會造成孕婦抽筋、腰酸背痛等狀況,還會影響到胎兒的發育,因此,孕期補鈣非常重要。那么,孕期要如何補鈣呢?掌握正確有效的補鈣方法很重要。下面,小編將為孕媽媽們介紹孕婦補鈣的正確方法,趕快來學習吧。

  一、孕婦補鈣很重要

  孕婦補鈣很重要,這是因為,首先,孕婦缺鈣會對母體帶來危害。孕期鈣攝入,對孩子骨骼的強壯和致密程度起著決定因素。如孕期鈣攝入不足,母體的骨鈣將會被動用。輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛,重者可造成骨質軟化等病癥。研究報道提示:孕期缺鈣還將成為更年期發生骨質疏松癥的隱患。孕期鈣攝入量少者,還容易發生妊娠高血壓綜合征。這是對母嬰雙方均有危害的孕期特有的常見病,而攝入富含鈣質的飲食和補充適量的鈣劑是預防此病的有效途徑。

  其次,孕婦缺鈣也會影響胎兒的健康發育。胎兒得不到足夠的鈣,很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。當新生兒吸氣時,先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,并產生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是,胎兒攝鈣不足,出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

  二、孕婦補鈣的正確方法

  1、食物補鈣

  孕婦補鈣,首先可以試試食療方法,多吃含鈣食物。蔬菜中有許多高鈣的品種,孕媽媽們應該多吃蔬菜。動物骨頭里80%以上都是鈣,牛奶除含有豐富的鈣質,大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高,孕媽媽們都可以多吃。

  2、藥物補鈣

  其次,藥物補鈣也是非常有必要的。孕中期是寶寶骨骼發育的關鍵時期,孕婦在孕20周后,每天要補鈣1200——1500mg,建議依據孕期的飲食情況適量調整,同時需要補充維生素D,以促進鈣的吸收。

  3、 少量多次補鈣效果好

  補鈣的時候,要注意掌握方法,少量多次補鈣效果好。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優于1次全部喝掉。

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