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孕婦補鐵很重要 5大妙招推薦

編輯:lemon | 出處: 媽媽網

  2、多用鐵炊具烹調飯菜

  另外,也可以通過另外的方式來增加食物的鐵含量。比如,做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

  3、多吃富含葉酸食物

  再者,孕前孕期服用葉酸也有利于補鐵。從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。

  4、多吃有助于鐵吸收的食物

  除了吃一些補鐵的食物,也可以多吃一些有助于鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物,在一定條件下,可以還原成“二價鐵”,變成易于人體吸收的形式。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

  5、間斷、小劑量藥物補鐵

  最后,還可以試試藥療,服用補鐵的藥物。孕婦可采用間斷、小劑量藥物補鐵,目前認為這種方法是可行的。具體方法分別是:間斷法是從孕期13周開始,至35-38周結束,例如可選擇服用右旋糖酐鐵口服液,每日50-60毫克元素鐵,以飯后服用為宜。

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