葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)，核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕期頭3個(gè)月是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果準(zhǔn)媽媽在此時(shí)缺乏葉酸，就容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加脊柱裂、無(wú)腦兒的發(fā)生率。因此，吳主任建議葉酸片最好在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始吃，直至懷孕后三個(gè)月。鑒于意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計(jì)劃懷孕，都應(yīng)服用葉酸片。

過(guò)量攝入葉酸不但起不到預(yù)防胎兒畸形的作用，反而容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽缺鋅

　　補(bǔ)充葉酸非越多越好 過(guò)量可致寶寶癡呆

　　服用葉酸片是必要的，但過(guò)量攝入葉酸不但起不到預(yù)防胎兒畸形的作用，反而容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽缺鋅。如果準(zhǔn)媽媽持續(xù)缺鋅，更會(huì)致寶寶癡呆。

　　有些準(zhǔn)媽媽不但服用葉酸片，還食用各種營(yíng)養(yǎng)品，如孕婦奶粉、多維片等。吳曉霞主任告訴家庭醫(yī)生在線，多維片和某些孕婦奶粉里本來(lái)就含有葉酸，如果只單純吃一種多維片或只喝孕婦奶粉，一般對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是安全的。但是，如果同時(shí)又服用葉酸片，就可能過(guò)量了。普通準(zhǔn)媽媽的葉酸攝入量為0.4毫克/天，如果是有神經(jīng)管畸形家族史的準(zhǔn)媽媽，就要咨詢醫(yī)生，適當(dāng)加量了。

　　鏈接：孕前多吃富含葉酸的食物

　　其實(shí)，育齡夫婦除了服用葉酸片以外，還可以從日常飲食中攝取葉酸。葉酸通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等；還有動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類；豆類、堅(jiān)果類食品等。平時(shí)注意飲食均衡，多吃富含葉酸的食物，就不用擔(dān)心因缺乏葉酸傷害到意外報(bào)到的寶寶了。

　　值得注意的是，錯(cuò)誤的烹飪方法會(huì)讓食物里的葉酸流失。因此，要先洗菜再摘菜，不要將蔬菜等食物長(zhǎng)時(shí)間高溫炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜盡量洗干凈生吃。