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產后護理關鍵的72小時 你準備好了嗎

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  產后24小時:可以溫水淋浴


正常分娩的新媽媽產后不應早于24 小時洗澡,選用淋浴為佳

  一般認為,正常分娩的新媽媽產后 2~5 天便可以洗澡,但是不應早于 24 小時,以選用 淋浴為佳。洗澡時間不宜過長,每次 5~10 分鐘 即可。室溫 20 攝氏度最為適宜。淋浴水溫調節至 34~36 攝氏度。淋浴時不要空腹。

  有人對產后淋浴的新媽媽身體生理變化進行觀察記錄。淋浴后,2/3 新媽媽體溫上升,1/3 體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下 降,波動都沒有超過 0。5 攝氏度,均在正常范圍。血壓波動也很小。對子宮收縮以及每日惡露的顏色、數量、氣味和出血等均無不良影響。 與不洗澡的新媽媽相比,產后洗澡者皮膚清潔,會陰部或其他部位感染率降低。

  洗澡還有活血行氣的功效,可以解除因生孩子造成的疲勞。洗澡后新媽媽普遍感到精神舒暢。淋浴 后,84%的新媽媽氣色好轉,睡眠加深,排便正常,較快恢復體力。

  產后72小時內:可以喝清淡魚粥

  新媽媽在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥,為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。注意,產后的一周內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。多數媽媽并不缺乏營養,最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以后再喝全湯。

  傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官并未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。所以,產后護理,做好72小時內的基本護理,這才是第一步!

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