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孕婦睡眠咋改善?試試這6個小妙招

編輯:lemon | 出處: 媽媽網

  妙招四:睡前搓搓腳心

  孕媽媽們之所以會失眠,有一個原因是因為平時活動量太少。睡覺之前搓一搓腳心,不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用,還能滋陰補腎、頤養五臟六腑,提高睡眠質量。具體的做法是,先用溫水洗腳,擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上,腳心朝向對側,搓右腳心時用左手,左腳心時用右手,最后轉圈搓至發熱。

  妙招五:做做簡單的瑜伽

  想要促進睡眠,孕媽媽們在睡前可以做做瑜伽。做一些簡單的瑜伽,或者學一些幫助人放松的運動。但是,做之前,最好問問醫生,你是否適合該項運動。

  妙招六:做一些平常喜歡做的事情

  如果你真的失眠了,不用躺在床上輾轉反側,也不要感到焦慮,可以試試做一些你平時喜歡做的事情。例如,讀讀書,停一下音樂,看一下電視,收一下郵件,這樣比較容易使你感到疲勞。

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