三、動(dòng)作要點(diǎn)要謹(jǐn)記

　　在做孕婦瑜伽的時(shí)候，其實(shí)也有很多的注意事項(xiàng)，只要正確做孕婦瑜伽，才能達(dá)到有益胎兒的效果。下面這些注意事項(xiàng)，孕媽媽們千萬(wàn)要記住l：

　　1、找到以每一個(gè)動(dòng)作中身體感覺(jué)最舒服的部位并徹底放松，但是注意不要過(guò)度拉伸肌肉，只要某個(gè)姿勢(shì)中舒展到了最大的限度，保持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間，并以感覺(jué)舒適為限度，具有舒展和放松的能力將對(duì)分娩幫助非常大；

　　2、如果你在練習(xí)某個(gè)姿勢(shì)時(shí)覺(jué)得有困難，不妨找一條椅子，或靠若墻、或者在家人朋友的幫助下進(jìn)行，以便平衡身體的力量；

　　3、在練習(xí)瑜伽時(shí)，思緒不要到處游移，把注意力集中到呼吸、身體練習(xí)和自我感覺(jué)上；

　　4、大部分瑜伽姿勢(shì)會(huì)集中活動(dòng)身體的某一個(gè)部位，因此有必要在練習(xí)后再做一個(gè)相對(duì)的姿勢(shì)，使身體向相反的方向彎屈，這樣可以放松肌肉和脊椎，使身體恢復(fù)協(xié)調(diào)對(duì)稱。