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分娩傷神傷身 產后保養誤區別亂入!

編輯:zhangxiaoqi | 出處: 媽媽網

  無論是剖腹產還是順產,生孩子都是一件既耗費精力又耗費心力的累活兒,分娩手術也會對產婦的身體造成嚴重的傷害,所以產后保養十分重要。產后保養要從飲食、護理、運動和醫療多方面入手,同時也要注意不要誤入產后保養的誤區。


產后如何保養自己 讓生產不留痕跡

  產后應適量運動

  如果是自然分娩,新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助。

  剖宮產的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線后一周才能適量地活動。

  產后1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多余能量。

  產后一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。

  產后盡快排大小便

  順產新媽媽應多喝水,盡快排第一次小便。因為在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復,憋尿時間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導致產后出血。

  產后多吃蔬菜避免便秘

  有些人認為產后不能吃涼的食物,所以新媽媽對青菜、水果碰都不碰,這樣最容易發生腸燥便秘,多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,對防治產后便秘十分有益。剛生產完,要注意對會陰部的護養,大小便之后都應用溫開水沖洗。

  新媽媽多汗應注意清潔

  新媽媽產后出汗量多,睡眠和初醒時更多,有時可浸濕內衣,常在數日內自行好轉,這是正常生理現象,并非體虛表現。產婦應勤換內衣內褲和床單,居室要通風,如果不讓新鮮空氣進入室內,產婦在空氣污濁的室內會增加呼吸道感染的機會。

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