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分娩傷神傷身 產(chǎn)后保養(yǎng)誤區(qū)別亂入!

編輯:zhangxiaoqi | 出處: 媽媽網(wǎng)

  無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),生孩子都是一件既耗費精力又耗費心力的累活兒,分娩手術(shù)也會對產(chǎn)婦的身體造成嚴重的傷害,所以產(chǎn)后保養(yǎng)十分重要。產(chǎn)后保養(yǎng)要從飲食、護理、運動和醫(yī)療多方面入手,同時也要注意不要誤入產(chǎn)后保養(yǎng)的誤區(qū)。


產(chǎn)后如何保養(yǎng)自己 讓生產(chǎn)不留痕跡

  產(chǎn)后應適量運動

  如果是自然分娩,新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復非常有幫助。

  剖宮產(chǎn)的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線后一周才能適量地活動。

  產(chǎn)后1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù),堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,促進體內(nèi)脂肪分解,消耗多余能量。

  產(chǎn)后一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。

  產(chǎn)后盡快排大小便

  順產(chǎn)新媽媽應多喝水,盡快排第一次小便。因為在生產(chǎn)過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復,憋尿時間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導致產(chǎn)后出血。

  產(chǎn)后多吃蔬菜避免便秘

  有些人認為產(chǎn)后不能吃涼的食物,所以新媽媽對青菜、水果碰都不碰,這樣最容易發(fā)生腸燥便秘,多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,對防治產(chǎn)后便秘十分有益。剛生產(chǎn)完,要注意對會陰部的護養(yǎng),大小便之后都應用溫開水沖洗。

  新媽媽多汗應注意清潔

  新媽媽產(chǎn)后出汗量多,睡眠和初醒時更多,有時可浸濕內(nèi)衣,常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn),這是正常生理現(xiàn)象,并非體虛表現(xiàn)。產(chǎn)婦應勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單,居室要通風,如果不讓新鮮空氣進入室內(nèi),產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會增加呼吸道感染的機會。

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