無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，生孩子都是一件既耗費精力又耗費心力的累活兒，分娩手術(shù)也會對產(chǎn)婦的身體造成嚴重的傷害，所以產(chǎn)后保養(yǎng)十分重要。產(chǎn)后保養(yǎng)要從飲食、護理、運動和醫(yī)療多方面入手，同時也要注意不要誤入產(chǎn)后保養(yǎng)的誤區(qū)。

產(chǎn)后如何保養(yǎng)自己 讓生產(chǎn)不留痕跡

　　產(chǎn)后應適量運動

　　如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復非常有幫助。

　　剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

　　產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

　　產(chǎn)后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

　　產(chǎn)后盡快排大小便

　　順產(chǎn)新媽媽應多喝水，盡快排第一次小便。因為在生產(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產(chǎn)后出血。

　　產(chǎn)后多吃蔬菜避免便秘

　　有些人認為產(chǎn)后不能吃涼的食物，所以新媽媽對青菜、水果碰都不碰，這樣最容易發(fā)生腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產(chǎn)后便秘十分有益。剛生產(chǎn)完，要注意對會陰部的護養(yǎng)，大小便之后都應用溫開水沖洗。

　　新媽媽多汗應注意清潔

　　新媽媽產(chǎn)后出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內(nèi)衣，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)，這是正常生理現(xiàn)象，并非體虛表現(xiàn)。產(chǎn)婦應勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，居室要通風，如果不讓新鮮空氣進入室內(nèi)，產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會增加呼吸道感染的機會。