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產(chǎn)后便秘好難纏 預(yù)防治療有妙方

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網(wǎng)

  產(chǎn)后便秘,你該怎么辦?

  產(chǎn)婦不凡試試“吸推排便法”,不必用力,就能幫助排便:

  1、把手放在腹部上

  2、收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做“吸”。


產(chǎn)后便秘的防治

  3、再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做這個動作時會發(fā)出“啊”的叫聲,如果擔(dān)心被別人聽到,也可以不出聲。這叫做“推”。

  4、大約做10次吸和推的動作后,最后再長時間(3~5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放松骨盆底肌肉。當(dāng)做推的動作時,就應(yīng)該會排便。如果沒有效果,也別用力,多做幾次吸和推的動作后再試。如果還是沒有任何反應(yīng),再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后,就離開馬桶,過一會兒再試。

  吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產(chǎn)婦有上廁所的強(qiáng)烈沖動。這種方法一般要等15~30分鐘后才有效,所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上,先去散一會兒步。

  關(guān)于產(chǎn)后便秘,我們該如何防治?

  1、注意飲食結(jié)構(gòu),要多吃含纖維的食物,如蔬菜、水果。

  2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉,不要產(chǎn)后1個月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當(dāng)活動,堅持做產(chǎn)后保健操,養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣。

  3、大便已秘結(jié),無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化后就可以排出。

  4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

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