孕期貧血是孕婦常見的營養(yǎng)缺乏癥，不僅影響孕婦自身的健康，更嚴(yán)重的是會使胎兒的生長發(fā)育受到很大影響。因此，孕期要注意采取有效對策，讓自己遠(yuǎn)離貧血侵?jǐn)_。

　　孕期貧血的2種類型

　　1.缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5-6個(gè)月開始發(fā)生。缺鐵大多發(fā)生于對鐵的需求量增加而未能滿足供應(yīng)的特殊情況下，懷孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大約增加1300毫升，血液被稀釋，紅細(xì)胞數(shù)和血色素相對性減少，因此，孕期血色素在10%克以下才算是貧血。很多孕婦在懷孕前因月經(jīng)失血，造成懷孕后體內(nèi)存貯量不足；而胎盤和胎兒的發(fā)育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達(dá)到孕前的2倍；加上孕婦懷孕后胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕后又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使孕婦容易發(fā)生缺鐵性貧血。

　　2.葉酸缺乏性貧血

　　葉酸性貧血又稱營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血，主要是由于懷孕后身體缺乏葉酸而引起。懷孕后，孕婦的身體對葉酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，卻因?yàn)槲杆岱置跍p少，胃腸蠕動減弱而影響了體內(nèi)對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進(jìn)食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。

遠(yuǎn)離孕期貧血5個(gè)飲食對策

　　孕期貧血的常見癥狀

　　孕婦經(jīng)常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力，偶爾會感覺頭暈。孕婦的臉色蒼白，指甲變薄且容易折斷。貧血嚴(yán)重時(shí)，會出現(xiàn)呼吸困難、心悸及胸口疼痛等不適癥狀。

　　對孕婦和胎兒的不良影響

　　1.貧血的孕婦，妊娠高血壓綜合征的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。

　　2.容易影響胎兒的生長發(fā)育，如宮內(nèi)生長遲緩等，使足月出生的寶寶體重不足2.5千克，造成先天不足，后天體弱多病，容易引發(fā)呼吸道和消化道感染。

　　3.貧血的產(chǎn)婦在分娩時(shí)，常常使胎兒不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，容易在宮內(nèi)發(fā)生窒息。

　　4.孕婦常因貧血而發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等不良結(jié)局。

　　5.在產(chǎn)褥期抵抗力比正常產(chǎn)婦低，容易并發(fā)會陰、腹部刀口感染或不愈合。

　　6.產(chǎn)后子宮復(fù)原慢，惡露常常持續(xù)不凈，子宮容易滋生細(xì)菌感染，引起子宮內(nèi)膜炎。

　　7.產(chǎn)后容易發(fā)生感冒及泌尿系統(tǒng)感染等常見病。

　　8.嚴(yán)重貧血的孕婦，未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。

　　9.經(jīng)過分娩勞累及產(chǎn)后各種并發(fā)癥，奶水分泌大多比正常產(chǎn)婦少，會因奶量不足對小嬰兒的哺喂產(chǎn)生很大困難。

　　遠(yuǎn)離孕期貧血5個(gè)對策

　　1.多吃鐵含量高的食物

　　從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米。

　　2.多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

　　3.多吃葉酸含量高的食物

　　從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)得時(shí)間太久。

　　4.做菜時(shí)多使用鐵炊具

　　做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　5.按時(shí)去做產(chǎn)前體檢

　　至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。