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提醒:遠離孕期貧血5個飲食對策

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網

  孕期貧血是孕婦常見的營養缺乏癥,不僅影響孕婦自身的健康,更嚴重的是會使胎兒的生長發育受到很大影響。因此,孕期要注意采取有效對策,讓自己遠離貧血侵擾。

  孕期貧血的2種類型

  1.缺鐵性貧血

  缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血,一般從懷孕5-6個月開始發生。缺鐵大多發生于對鐵的需求量增加而未能滿足供應的特殊情況下,懷孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大約增加1300毫升,血液被稀釋,紅細胞數和血色素相對性減少,因此,孕期血色素在10%克以下才算是貧血。很多孕婦在懷孕前因月經失血,造成懷孕后體內存貯量不足;而胎盤和胎兒的發育都需要增加血液量,以至鐵的供給量要達到孕前的2倍;加上孕婦懷孕后胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收,而孕后又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使孕婦容易發生缺鐵性貧血。

  2.葉酸缺乏性貧血

  葉酸性貧血又稱營養性大細胞性貧血,主要是由于懷孕后身體缺乏葉酸而引起。懷孕后,孕婦的身體對葉酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克,卻因為胃酸分泌減少,胃腸蠕動減弱而影響了體內對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加,如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少,就更容易缺乏葉酸,由此引發葉酸缺乏性貧血。


遠離孕期貧血5個飲食對策

  孕期貧血的常見癥狀

  孕婦經常感覺疲勞,即使活動不多也會感覺渾身乏力,偶爾會感覺頭暈。孕婦的臉色蒼白,指甲變薄且容易折斷。貧血嚴重時,會出現呼吸困難、心悸及胸口疼痛等不適癥狀。

  對孕婦和胎兒的不良影響

  1.貧血的孕婦,妊娠高血壓綜合征的發生率明顯高于正常孕婦。

  2.容易影響胎兒的生長發育,如宮內生長遲緩等,使足月出生的寶寶體重不足2.5千克,造成先天不足,后天體弱多病,容易引發呼吸道和消化道感染。

  3.貧血的產婦在分娩時,常常使胎兒不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態,容易在宮內發生窒息。

  4.孕婦常因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產后出血多等不良結局。

  5.在產褥期抵抗力比正常產婦低,容易并發會陰、腹部刀口感染或不愈合。

  6.產后子宮復原慢,惡露常常持續不凈,子宮容易滋生細菌感染,引起子宮內膜炎。

  7.產后容易發生感冒及泌尿系統感染等常見病。

  8.嚴重貧血的孕婦,未成熟兒及早產兒的發生率明顯高于正常孕婦。

  9.經過分娩勞累及產后各種并發癥,奶水分泌大多比正常產婦少,會因奶量不足對小嬰兒的哺喂產生很大困難。

  遠離孕期貧血5個對策

  1.多吃鐵含量高的食物

  從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,也要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米。

  2.多吃有助于鐵吸收的食物

  水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。

  3.多吃葉酸含量高的食物

  從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調得時間太久。

  4.做菜時多使用鐵炊具

  做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

  5.按時去做產前體檢

  至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素,多次反復化驗血能夠及早發現貧血,采取相應措施糾正貧血。

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