网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

解答:孕期可有效預(yù)防疾病的食物

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網(wǎng)

  為什么上面這些食物能幫助孕媽咪預(yù)防疾病呢?這是因?yàn)樗麄兏缓衅诒仨毜臓I(yíng)養(yǎng)素。那么,這些營(yíng)養(yǎng)素具體有哪些呢?


孕期可有效預(yù)防疾病的食物

  1. 葉酸:

  懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期,最好能多多攝取含葉酸的食物,因?yàn)樗性煅㈩A(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據(jù)臺(tái)灣在民國(guó)82年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),大約只有2%的孕婦缺乏葉酸,所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補(bǔ)充劑。

  建議食物:肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚(yú)、全谷類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等。

  2. 維他命a:

  此種維他命可以幫助細(xì)胞分化,對(duì)眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不可缺少的,但是攝取過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣(mài)的綜合維他命,其維他命a含量過(guò)高,孕婦并不適合食用,孕婦應(yīng)購(gòu)買(mǎi)孕婦專(zhuān)用的綜合維他命。營(yíng)養(yǎng)師建議,孕婦若平日飲食均衡,維他命a由平日飲食中攝取即足夠。

  建議食物:深綠色蔬菜、水果等。

  3. 鈣:

  懷孕時(shí)期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體,必須多攝取鈣質(zhì);哺乳時(shí)期,為增加乳汁,最好也能多吃含鈣質(zhì)的食品。

  建議食物:小魚(yú)干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚(yú)、牡蠣、甘藍(lán)、蝦、蛤類(lèi)等。

  4. 鐵:

  孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵,以提供孕期的需求及生產(chǎn)時(shí)大量流失的血。

  建議食物:蛋黃、肉類(lèi)、動(dòng)物的肝及其它內(nèi)臟、蛋黃、谷類(lèi)、深綠色蔬菜、桃子、杏仁葡萄干、貝類(lèi)等。

  5. 鈉:

  孕婦若為高危險(xiǎn)妊娠,如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等,應(yīng)控制鈉(鹽分)的攝取量。

  建議避免的食物:鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。

  6. 維他命c(diǎn):

  維他命c(diǎn)具有增強(qiáng)免疫力的功效;且素食孕產(chǎn)婦可多吃維他命c(diǎn),以利鐵質(zhì)被身體吸收。

  建議食物:柑橘類(lèi)食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。

  7. 蛋白質(zhì):

  這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一樣營(yíng)養(yǎng)素,在一般的正常飲食中多能獲取,所以不須太過(guò)擔(dān)心。

  建議食物:動(dòng)物性蛋白質(zhì),如蛋、牛 奶、肉 類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等;植物性蛋白質(zhì),如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 狠狠色狠狠色综合久久第一次 | 亚洲欧美h | 精品伊人久久大线蕉色首页 | 欧美另类日韩中文色综合 | www久久只有这里有精品 | 又黄又爽又色的视频 | 免费视频性 | 欧美一区二区不卡视频 | 精品在线视频播放 | 国产一级做a爰片在线看免费 | y4480午夜66 | 黄色毛片国产 | 国产在线黄色 | 亚洲欧美日韩三级 | 99er精品| 人人爽视频| 成人看片黄a在线观看 | 98精品国产高清在线xxxx | 日韩欧美视频一区二区 | 一级片+国产 | 久久综合精品视频 | 高清日韩 | 成人免费视频在线 | 成人看片免费无限观看视频 | 久久这里只有精品免费看青草 | 黄视频网址 | 成人a大片高清在线观看 | 一区在线观看视频 | 污片在线免费看 | 亚洲国产精品久久久久久网站 | 日本三级黄在线观看 | 日韩在线www | 久久受www免费人成看片 | 热久久国产精品 | 欧美精品一区二区三区免费观看 | 久久久性视频 | 2021国产成人午夜精品 | 狠狠操狠狠摸 | 色片视频 | 在线免费黄网 | 精品视频一区二区三三区四区 |