网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

解答:孕期可有效預(yù)防疾病的食物

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網(wǎng)

  為什么上面這些食物能幫助孕媽咪預(yù)防疾病呢?這是因為他們富含孕期必須的營養(yǎng)素。那么,這些營養(yǎng)素具體有哪些呢?


孕期可有效預(yù)防疾病的食物

  1. 葉酸:

  懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期,最好能多多攝取含葉酸的食物,因為它有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據(jù)臺灣在民國82年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),大約只有2%的孕婦缺乏葉酸,所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補充劑。

  建議食物:肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全谷類、柑橘類水果等。

  2. 維他命a:

  此種維他命可以幫助細胞分化,對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不可缺少的,但是攝取過量也會導(dǎo)致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他命,其維他命a含量過高,孕婦并不適合食用,孕婦應(yīng)購買孕婦專用的綜合維他命。營養(yǎng)師建議,孕婦若平日飲食均衡,維他命a由平日飲食中攝取即足夠。

  建議食物:深綠色蔬菜、水果等。

  3. 鈣:

  懷孕時期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體,必須多攝取鈣質(zhì);哺乳時期,為增加乳汁,最好也能多吃含鈣質(zhì)的食品。

  建議食物:小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。

  4. 鐵:

  孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵,以提供孕期的需求及生產(chǎn)時大量流失的血。

  建議食物:蛋黃、肉類、動物的肝及其它內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁葡萄干、貝類等。

  5. 鈉:

  孕婦若為高危險妊娠,如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等,應(yīng)控制鈉(鹽分)的攝取量。

  建議避免的食物:鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。

  6. 維他命c:

  維他命c具有增強免疫力的功效;且素食孕產(chǎn)婦可多吃維他命c,以利鐵質(zhì)被身體吸收。

  建議食物:柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。

  7. 蛋白質(zhì):

  這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一樣營養(yǎng)素,在一般的正常飲食中多能獲取,所以不須太過擔心。

  建議食物:動物性蛋白質(zhì),如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等;植物性蛋白質(zhì),如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成人影院vs一区二区 | 99ri视频 | 国产黄色小视频网站 | 免费精品视频 | 精品中文字幕一区二区三区四区 | 成人亚洲视频在线观看 | 国产亚洲青色国产 | 久久久无码精品亚洲日韩按摩 | 99久久999久久久综合精品涩 | 日本xxxⅹ69xxxx护士 | 最近日本韩国高清免费观看 | 狠狠色综合网站 | 男女拍拍拍无挡免费视频 | 色天天天综合色天天碰 | 久久精品国产亚洲精品2020 | 国产精品亚洲w码日韩中文 国产精品小黄鸭一区二区三区 | www.天天色.com| 午夜影院啪啪 | 在线免费看黄视频 | 久99久热| 久久久久综合国产 | 美日韩在线观看 | 狠狠夜色午夜久久综合热91 | 欧美日韩第一区 | 影音先锋第一页 | 99成人在线视频 | 日韩片在线观看 | 日韩成人黄色片 | 五月激情丁香 | 高清国产精品入口麻豆 | 麻豆亚洲一区 | 欧美日韩视频在线成人 | 深夜在线视频免费网址 | 最新中文字幕日本 | 三级纯黄 | 久草高清 | 欧美视频日韩专区午夜 | 中文字幕在线观看第一页 | 一本大道道无香蕉综合在线 | 黄色视频毛片 | 亚洲aⅴ男人的天堂在线观看 |