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專(zhuān)家揭秘:產(chǎn)后胸部變大的真正原因

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  2、要堅(jiān)持正常的睡姿

  睡覺(jué)的時(shí)候要注意兩點(diǎn):不要臥式睡眠,以免壓迫乳房;不要老是朝一個(gè)方向側(cè)臥,左右側(cè)臥輪流進(jìn)行,避免一側(cè)乳房受壓過(guò)久,造成兩邊乳房不對(duì)稱(chēng)就糟糕了。


產(chǎn)后豐胸

  3、簡(jiǎn)單可行的健胸運(yùn)動(dòng)

  挺胸式:

  跪立,兩臂自然下垂;上半身后移,臀部坐在腳跟上,同時(shí)呼吸;

  兩臂胸前平屈,手背相對(duì),手指觸胸,從內(nèi)側(cè)托住胸部,含胸低頭;

  重心前移,抬頭挺胸,上半身立起,挺髖,同時(shí)吸氣,雙臂收回成預(yù)備跑姿勢(shì)。

  仰臥式:

  仰臥在地板或床上,雙手握啞鈴

  雙臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然后放松還原,重復(fù)做15-20次。

  抬胸式:

  雙腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;

  雙手合掌于臉前,盡量使肘都上抬,在胸部周?chē)霎?huà)圓圈動(dòng)作,當(dāng)雙手運(yùn)動(dòng)到頭上方時(shí)吸氣。

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