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寶寶自白:媽媽你的月子不能這樣坐!

編輯:chenyuling | 出處: 搜狐網(wǎng)

  寶眼看月子之四:媽媽,你悠著點吃

  也不知道誰跟媽媽說的“哲理”,要想多下奶,就得多吃。這話是不假,但也得有個限度啊。我是見識到了什么是偉大的母愛,媽媽為了奶水更加充足,她一日三餐都不滿足,還要上午和下午再加兩頓,除了正常的飲食外,每天2個雞蛋、一只母雞燉湯。恰恰相反,媽媽不像以前一樣愛吃水果了,說沒肚子吃啦。媽媽,您這飲食可是大有問題啊,不能打著我的旗號就不顧及自己的身體和身材啊。

  媽媽們看過來:傳統(tǒng)觀念里,“坐月子”就意味著不停地吃,好像要把大堆的營養(yǎng)食物塞進產(chǎn)婦的肚子里,這樣才能快速的恢復(fù)身體,奶水才能源源不斷。這樣的做法不科學(xué),要滿足月子里媽媽的營養(yǎng)需求,飲食方法是很重要的,一般要注意以下3點:

  1、少量多餐。媽媽產(chǎn)后腸胃功能減弱,蠕動減慢,一次進食過多,容易增加腸胃的負擔(dān),少量多餐有利于食物消化吸收,切忌暴飲暴食。

  2、葷素搭配。月子里一般容易多吃雞、魚、蛋,而忽視其他食物的攝入。產(chǎn)后產(chǎn)婦身體要恢復(fù)到孕前狀態(tài),還要哺乳,多吃高蛋白、高熱能食物是必須的,但素食類食物多含有膳食纖維,有利于增加腸胃蠕動,促進消化,防止便秘,因此月子餐要葷素搭配。

  3、清淡適宜。月子里飲食以清淡為主,蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、醋、酒等調(diào)料應(yīng)該少吃,鹽也應(yīng)該少量食用,另外,坐月子產(chǎn)后要忌食辛辣、刺激、寒涼的食物。


月子進補要慎重

  寶眼看月子之五:爸爸媽媽,別"愛"的太早

  眼看就要出月子了,這天晚上,睡在我身邊的爸爸有點不老實,說什么都等了一年多,想要“愛愛”,眼看媽媽就要點頭答應(yīng),這可不行,這事得民主決議,沒我的同意可不行。于是我放聲大哭,果然,媽媽把精力放到了我的身上,我瞥見爸爸一臉失望的表情,心想:“爸爸,您別猴急成這樣啊,還來日方長呢。”

  媽媽們看過來:為什么月子里不適宜愛愛呢?有的媽媽認為,生完寶寶后,只要惡露排除干凈就可以開始性生活了。其實,月子里進行性生活,對身體的康復(fù)是十分不利的。

  一是容易引起生殖器官感染。產(chǎn)后子宮頸充血、水腫,宮頸壁變薄。再加上生產(chǎn)時體力消耗大,身體虛弱,抵抗力下降,這一時期進行性生活容易將細菌帶入,影響子宮內(nèi)膜創(chuàng)面的愈合,誘發(fā)陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等婦科疾病

  再者月子里,媽媽身體內(nèi)的雌激素水平低,陰道黏膜平坦、陰道分泌物比較少,陰道內(nèi)干澀、彈性差,性興奮啟動慢,性生活質(zhì)量不高,容易損傷陰道。

  所以,自熱分娩的媽媽,在月子里應(yīng)避免性生活。爸爸們應(yīng)體諒媽媽身體的不適,等媽媽坐完月子,身體恢復(fù)正常后,再“愛愛”也不遲。

  寶眼看月子之六:媽媽,來點燦爛的微笑

  我發(fā)現(xiàn),最近一段時間,媽媽臉上笑容少了,老是心事重重的樣子。估計是我日夜不分地吵著吃奶,讓她沒休息好,另外爸爸最近的表現(xiàn)也讓媽媽有點不滿意,奶奶和媽媽的關(guān)系處理的也不是很恰當(dāng),讓媽媽覺得這個世界上只有我和她是一起的了。其實,媽媽是您多想了,坐月子期間如果一直情緒低落的話,很可能誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥哦。

  媽媽們看過來:如何管理坐月子期間的情緒?

  1、 媽媽要愛自己。對自己好一點,創(chuàng)造各種條件,讓自己睡個覺。當(dāng)寶寶安然入睡時,媽媽不要去整理家務(wù),而要抓緊時間睡覺,哪怕是閉目養(yǎng)神,也會讓自己感覺神清氣爽。

  2、多分享孕育感受。和爸爸談?wù)勌欤屗窒砟愕目鞓泛蜔馈Ec其他新手媽媽聊聊育子經(jīng)驗,學(xué)習(xí)她們的方法。

  3、 給自己一點時間。可以將寶寶托付給家人照顧一會,去散散步,或門口的超市、商場逛逛,散散心。也可以做點自己喜歡的事情,比如看雜志或聽音樂,在自己的愛好中忘記那些不愉快的事情。

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