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剖腹產(chǎn)新媽如何坐月子 這些事情要注意了

編輯:小琪

  剖宮產(chǎn)媽媽月子飲食5大要點(diǎn)

  要點(diǎn)1 飲食要富含蛋白質(zhì)

  應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì),尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),反而對身體不利,每天攝入95克即可。

  要點(diǎn)2 主食種類多樣化

  粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉,它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。


五谷雜糧

  要點(diǎn)3 多吃蔬菜和水果

  既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì),又可提供足量的膳食纖維素,以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

  要點(diǎn)4 多進(jìn)各種湯飲

  湯類味道鮮美,且易消化吸收,還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過10天,因?yàn)闀r(shí)間過長反而使惡露中的血量增加,使媽媽處于一個(gè)慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是,湯飲的進(jìn)量要適度,以防引起媽媽奶脹。

  要點(diǎn)5 不吃酸辣食物及少吃甜食

  酸辣食物會(huì)刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會(huì)影響食欲,還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪,引起身體肥胖。

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