解開褲子坐在馬桶上，拉便便就像擠奶酪一樣輕松，吧唧一下，便便落在了馬桶里。哈……人生沒有幾件事能比輕輕松松地拉便便更讓人舒心的了。但是，拉屎不僅僅是為了制造大便，排便是為了讓我們保持健康的體重，排泄廢物，清除體內(nèi)毒素。然而，不幸的是，孕婦可能會被剝奪這種簡單的愉悅。

 
孕媽咪不便秘的飲食真相

　　我們首先得統(tǒng)一觀點：便秘是指排便時感到困難，排便次數(shù)少，或者量少而且艱難。懷孕期間有很多原因會使你突然便秘，有些原因是你無法控制的。首先，懷孕后荷爾蒙會放松你的結(jié)腸肌肉，降低食物和身體廢棄物在腸內(nèi)的通行速度，這的確很糟糕。而且，寶寶也會擠壓你的大腸，讓你的結(jié)腸變得狹窄—即大便通道變小。

　　但是，不要責怪你的寶寶！還有很多其他的原因會導致便秘。如果是你自己的原因造成的，那么就很容易解決。比如說，你以前從來不便秘，懷孕時突然就便秘了，那么，讓你的醫(yī)生檢查一下體內(nèi)各種維生素的含量，鐵和鈣補充過量通常也會是便秘的罪魁禍首。有時換一種營養(yǎng)補充劑品牌，改變一下服用的劑量，或者不要各種營養(yǎng)素一起服用，就會讓便秘大大改觀。（很顯然，你需要通過飲食來滿足你對鐵和鈣的需求。還是先讓醫(yī)生給你作個檢查吧。）

　　你還要確保每天喝足夠的水。如果不能，你的用力排便就會變得很困難，或者便便很干燥，讓肛門很痛苦。