网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期科學孕媽咪喝水“指南” 你清楚嗎?

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  喝多少水才合適

  懷孕后,由于基礎代謝增加,孕媽媽體內水的消耗量也相應增加。通常,孕媽媽除每日飲食中的水分外,約需另補充1500毫升水(約3~4杯),以補充母體的消耗。水在身體里代謝最迅速,反應最靈敏。當人感到口渴時,常表示人體內某部分細胞或某部分組織失水。


最科學的孕媽咪喝水“指南”

  但是,孕媽媽不要等到口渴后才喝水。當孕媽媽感到口渴時,說明體內的水分平衡已經失調,細胞呈輕度的缺水狀態,如果在口渴時才去喝水,已經為時已晚。小編建議,孕媽媽可以根據尿液的顏色來判斷飲水是否足夠。當尿液呈澄清或淡黃色,說明飲用的液體足夠了;尿色深黃,則提示需要增加飲水量。

  因此,孕媽媽平時要養成良好的飲水習慣。經常喝水,但每次喝水可以少喝點,多喝幾次,使身體中有充足的水分。一般情況下,上午可以多喝點,下午以后逐漸減少飲水量,這樣夜間就不用頻頻起床了。

  孕期飲水時間有講

  1、孕媽媽餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可適當的喝部分水,這是因為在飯前喝水,水只會在胃中停留幾分鐘的時間,很容易被小腸吸收流入血液,過后的一個小時就會補充到全身的細胞中,能很好的供應身體對水的需求。所以,飯前補充水分也是必要的。

  2、運動后不要大量地喝水。運動后會使水分大量的流失,在運動前或運動中、運動后就補充一些水分,但不可過多,一般每隔15分鐘就補充一次。

  3、起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水,此時是一天中補充水分的最好時機,可將腸胃立即蘇醒刺激腸胃蠕動,可有效的防止便秘,還可使血液的濃度變高。

  4、睡前喝一次水。在睡眠中會有自然出汗的現象,會流失身體中一部分的水和鹽分,在早晨起床后就會感覺口干。所以,在睡前的半個小時就需補充一定的水分,可使身體在睡眠中也能維持水分的平衡,還可兼容尿液的濃度,預防結石的發生。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久草综合视频在线 | 国产精品动漫视频网站 | 欧美亚洲国产成人综合在线 | 天天躁狠狠躁狠狠躁夜夜躁 | 无遮挡h纯内动漫在线观看 无遮挡1000部拍拍拍免费观看 | 中文字幕一区二区区免 | 日本一区二区不卡久久入口 | 91久久精品日日躁夜夜躁欧美 | 色综合五月天 | 日韩爽爽视频爽爽 | 亚洲欧美日韩高清中文在线 | 高h喷水荡肉爽文np肉色文 | 视频一区二区在线观看 | 成人福利视频 | 午夜视频免费 成人 | 色网在线视频 | 成人短视频在线观看免费 | 一个人看的www日本视频 | 一个人免费播放在线视频看片 | 性欧美高清精品video | 乳色吐息在线观看免费 | 最新色站| 很黄很色的男女无遮挡动态图 | 免费看黄无遮挡滚床单视频 | 欧美乱一级在线观看 | 中文字幕伦伦在线中文字 | 国产丝袜在线播放 | 8008.榴莲草莓| 色套图 | 国产在线视频你懂得 | 国产欧美日韩亚洲精品区2345 | 成人免费小视频 | 日韩欧美 在线播放 | 亚洲精品tv久久久久久久久 | 久久久久国产精品免费看 | 欧美日韩精品一区二区三区不卡 | 男女羞羞网站 | 欧美专区日韩 | 在线视频一区二区三区 | 亚洲人成网站在线观看播放动漫 | 激情欧美一区二区三区中文字幕 |