支招

　　5招緩解腿腳水腫

　　陳新表示，在排除異常水腫的情形下，孕媽咪可以采取以下方式緩解腿、腳的水腫，讓自己輕松一點(diǎn)。

 
孕期腿腳水腫，5招化解

　　少吃含鹽較多的食物，每日鹽的攝入總量不超過6克；

　　孕期內(nèi)應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立；

　　坐下或者臥躺時(shí)盡量抬高雙腳，利于血液回流；

　　睡覺前可做自我按摩，睡覺時(shí)最好采取側(cè)臥位，以左側(cè)位為佳，否則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴(yán)重；

　　可適當(dāng)?shù)卮┚o身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。記者 張慶萍

　　孕期水腫食譜

　　海米冬瓜湯

　　材料：冬瓜300克、海米20克

　　調(diào)料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量

　　做法：1、將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。

　　2、熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末。

　　作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效；海米是鈣的較好來(lái)源。