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孕期輕松又甜蜜 準(zhǔn)媽媽掌握4個(gè)秘訣

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  “早睡早起,做胎寶寶的乖媽媽”

  上網(wǎng)、看碟、泡吧,享受“25小時(shí)”生活?或是深夜加班,把企劃在明天的Deadline之前趕出來?禮拜六,喜歡在被窩里賴到中午才起?這些,都曾經(jīng)是你再正常不過的生活吧。

  但是,醫(yī)生大概不會告訴你——過度的疲勞,不規(guī)律的作息,都有可能會使你失去寶寶!

  從現(xiàn)在開始,你必須徹底放棄沒有規(guī)律的作息,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,每天的睡眠時(shí)間不能少于8小時(shí),有條件的話,中午最好還能午休1小時(shí)。


4個(gè)秘訣讓孕媽輕松又甜蜜

  早晨起床后,到室外去散散步,不僅對健康大有好處,還能對早孕反應(yīng)起到一定的緩解作用。

  還有,你若是不想在9個(gè)月之后被寶寶夜哭折磨,就更有必要趁現(xiàn)在調(diào)整作息——要知道,胎寶寶可具備感受能力哦,媽媽每天有規(guī)律地生活,寶寶出生后,吃飯、睡覺也會很有規(guī)律。

  “倒倒你的苦水,給胎寶寶減輕壓力”

  寶寶生出來了多長了一個(gè)手指頭!MYGOD!準(zhǔn)媽媽竟然晚上做了這么一個(gè)夢白天心情莫名其妙地掉入低谷于是看見辦公桌上的每個(gè)CASE都煩。嘿嘿這些情景你是不是很熟悉?

  嗯,醫(yī)生大概沒有告訴你——懷孕后,由于生理上的原因,很多準(zhǔn)媽媽變得比較脆弱,心里常會產(chǎn)生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感,遇事容易發(fā)怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過,為了寶寶出生后能形成穩(wěn)定的性格,從懷孕那天起,當(dāng)你碰到不愉快的事情時(shí),一定要主動及時(shí)地說出來。因?yàn)椋@些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶喲。

  所以,這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸是個(gè)重要的角色哦,偶爾也要做做出氣筒嘍,但準(zhǔn)爸爸一定要明白,這時(shí)的關(guān)懷、理解和鼓勵(lì)是多么的重要。當(dāng)然,準(zhǔn)媽媽也一定要跟準(zhǔn)爸爸講清楚你恐懼什么、你憂慮什么、你希望得到什么等,從而讓他幫助你找出癥結(jié)所在,為你出謀劃策,以及時(shí)消除你心中的種種苦悶;平時(shí),準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多和準(zhǔn)爸爸交流胎寶寶的情況,與他一起去觀察胎寶寶的活動、一起去想象胎寶寶的模樣……這些都會使你的心情興奮與快樂起來。

  還有,別忘了可以約上幾位好朋友,一起吃飯聊天,向她們宣泄心中的不快;或約上其他的準(zhǔn)媽媽,一起交流“準(zhǔn)媽媽經(jīng)”。當(dāng)然,更要學(xué)會一些自我排憂的方法,比如經(jīng)常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕松愉快的書籍等,這些都能使你和胎寶寶放松愉悅,而且對寶寶將來的性格培養(yǎng)大有好處哦。

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