“早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽”

　　上網(wǎng)、看碟、泡吧，享受“25小時(shí)”生活？或是深夜加班，把企劃在明天的Deadline之前趕出來？禮拜六，喜歡在被窩里賴到中午才起？這些，都曾經(jīng)是你再正常不過的生活吧。

　　但是，醫(yī)生大概不會告訴你——過度的疲勞，不規(guī)律的作息，都有可能會使你失去寶寶！

　　從現(xiàn)在開始，你必須徹底放棄沒有規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天的睡眠時(shí)間不能少于8小時(shí)，有條件的話，中午最好還能午休1小時(shí)。

4個(gè)秘訣讓孕媽輕松又甜蜜

　　早晨起床后，到室外去散散步，不僅對健康大有好處，還能對早孕反應(yīng)起到一定的緩解作用。

　　還有，你若是不想在9個(gè)月之后被寶寶夜哭折磨，就更有必要趁現(xiàn)在調(diào)整作息——要知道，胎寶寶可具備感受能力哦，媽媽每天有規(guī)律地生活，寶寶出生后，吃飯、睡覺也會很有規(guī)律。

　　“倒倒你的苦水，給胎寶寶減輕壓力”

　　寶寶生出來了多長了一個(gè)手指頭！MYGOD！準(zhǔn)媽媽竟然晚上做了這么一個(gè)夢白天心情莫名其妙地掉入低谷于是看見辦公桌上的每個(gè)CASE都煩。嘿嘿這些情景你是不是很熟悉？

　　嗯，醫(yī)生大概沒有告訴你——懷孕后，由于生理上的原因，很多準(zhǔn)媽媽變得比較脆弱，心里常會產(chǎn)生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發(fā)怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過，為了寶寶出生后能形成穩(wěn)定的性格，從懷孕那天起，當(dāng)你碰到不愉快的事情時(shí)，一定要主動及時(shí)地說出來。因?yàn)椋@些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶喲。

　　所以，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸是個(gè)重要的角色哦，偶爾也要做做出氣筒嘍，但準(zhǔn)爸爸一定要明白，這時(shí)的關(guān)懷、理解和鼓勵(lì)是多么的重要。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽也一定要跟準(zhǔn)爸爸講清楚你恐懼什么、你憂慮什么、你希望得到什么等，從而讓他幫助你找出癥結(jié)所在，為你出謀劃策，以及時(shí)消除你心中的種種苦悶；平時(shí)，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多和準(zhǔn)爸爸交流胎寶寶的情況，與他一起去觀察胎寶寶的活動、一起去想象胎寶寶的模樣……這些都會使你的心情興奮與快樂起來。

　　還有，別忘了可以約上幾位好朋友，一起吃飯聊天，向她們宣泄心中的不快；或約上其他的準(zhǔn)媽媽，一起交流“準(zhǔn)媽媽經(jīng)”。當(dāng)然，更要學(xué)會一些自我排憂的方法，比如經(jīng)常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕松愉快的書籍等，這些都能使你和胎寶寶放松愉悅，而且對寶寶將來的性格培養(yǎng)大有好處哦。