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懷孕之后才補充葉酸 還有用嗎?

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  補充葉酸非越多越好 過量可致寶寶癡呆

  服用葉酸片是必要的,但過量攝入葉酸不但起不到預防胎兒畸形的作用,反而容易導致準媽媽缺鋅。如果準媽媽持續缺鋅,更會致寶寶癡呆。


發現懷孕后才吃葉酸還有用嗎?

  有些準媽媽不但服用葉酸片,還食用各種營養品,如孕婦奶粉、多維片等。吳曉霞主任告訴家庭醫生在線,多維片和某些孕婦奶粉里本來就含有葉酸,如果只單純吃一種多維片或只喝孕婦奶粉,一般對于準媽媽來說是安全的。但是,如果同時又服用葉酸片,就可能過量了。普通準媽媽的葉酸攝入量為0.4毫克/天,如果是有神經管畸形家族史的準媽媽,就要咨詢醫生,適當加量了。

  鏈接:孕前多吃富含葉酸的食物

  其實,育齡夫婦除了服用葉酸片以外,還可以從日常飲食中攝取葉酸。葉酸通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等;還有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類;豆類、堅果類食品等。平時注意飲食均衡,多吃富含葉酸的食物,就不用擔心因缺乏葉酸傷害到意外報到的寶寶了。

  值得注意的是,錯誤的烹飪方法會讓食物里的葉酸流失。因此,要先洗菜再摘菜,不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮,避免油炸食物,能生吃的蔬菜盡量洗干凈生吃。

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