專家支招：

　　陪產爸爸能做什么?

　　第一產程：

　　潛伏期(宮口開0~3厘米)：這是產程中最漫長的過程，一般需要8~12小時。此時宮縮頻率不高、強度不大，不少媽媽會非常興奮，在病房里與其他待產媽媽分享心情。爸爸應該讓媽媽抓緊這段時間好好休息，以保存體力。對于睡不著的媽媽，爸爸可以陪著散步、做孕婦操，或打打牌、玩玩媽媽最喜歡的小游戲，其間爸爸可以和媽媽溝通討論，陪伴妻子做拉瑪澤呼吸法中的胸式呼吸。

　　活躍期(宮口開4~10厘米)：一般需要6~10小時。此時宮縮加劇，媽媽往往已難以入眠，游戲玩不進去，也不太愿意接觸人了。此時爸爸要理解媽媽，提醒媽媽放松，不要大喊大叫，做手勢提醒媽媽運用拉瑪澤呼吸法調整呼吸，并可讓媽媽聽音樂來轉移注意力。同時爸爸可以幫妻子保持嘴唇濕潤、補充巧克力等高能量食品，記錄宮縮時間，用產前培訓上教的手法為媽媽按摩，減輕疼痛。對于沒破水的媽媽，經過培訓的爸爸還可以幫助她變換體位，有助于打開產道、擴張肛提肌，從而加強產力。

　　活躍后期(宮口開8~10厘米)：最長一般不超過兩小時，但不少媽媽們都在這一階段接近崩潰，大喊“我不要生了”。因為這時媽媽直腸已受到胎兒頭部壓迫，但宮口未開全又不能用力，急迫的便意會非常難受，認知力會下降，感情易失去控制，不愿意讓別人動她，爸爸此時要保持冷靜，始終和媽媽保持接觸，比如拉著手，在媽媽宮縮來臨時和媽媽一起做呼吸技巧。

　　第二產程：

　　媽媽開始用力的沖刺階段，此時爸爸應該是產房里的“拉拉隊”，激發媽媽的潛能。有的媽媽疼痛時頭會左右亂扭，爸爸要提醒媽媽看著自己的手勢，集中注意力，一起用憋氣呼吸法。當宮縮來臨時，爸爸大聲地喊“1、2、3、4”記數，鼓勵媽媽一口氣用到底、每一口氣用力時間都比上一口氣長，有助于加快第二產程。因為有的媽媽憋不住氣，頻繁換氣，到關鍵時刻沒有使勁，寶寶可能又會“縮”回去了，浪費了一次宮縮和體力。在宮縮間歇，趕快為媽媽補充高能量食品，并幫助她保持正確的姿勢。

丈夫有準備的陪產 有助妻子自然分娩

　　第三產程：

　　生產前，媽媽的子宮有冬瓜般大，孩子一娩出后，子宮會收縮回椰子大小，之后再要經過42天才能完全恢復。寶寶出生后陪產爸爸應及時幫媽媽按摩，可以促進子宮收縮，減少產后出血，而協助寶寶和媽媽實現“早接觸、早吸吮”，讓孩子趴在媽媽胸口、刺激媽媽的乳頭，也可以提高母乳喂養的成功率。“不少媽媽自然分娩后已是精疲力竭，不愿意或沒力氣配合醫生，而爸爸在一旁及時進行心理疏導，有時候一句話可頂醫生的10句話。”馬瑤說。

　　陪產爸爸該說什么?

　　不要對媽媽說“你看人家誰誰誰都能堅持自己生了，你為什么不可以”這樣的話。

　　第一產程的活躍后期和第二產程是媽媽最痛苦、最想放棄的階段，一般只要爸爸提到了寶寶、提醒媽媽自然分娩對寶寶的好處，都能給媽媽注入強大的信心和精神力量，讓媽媽堅持下去。比如：“你看我們前面堅持了這么久，二萬五千里長征勝利就在眼前，每一次疼痛寶寶都會近一點了!”、“現在疼是因為寶寶在努力、在跟我們打招呼，再堅持一下，寶寶就能夠踏踏實實來到這個世界上了!”