网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

有助于自然分娩的3個簡單動作

編輯:zhangxiaoqi

  眾所周知,自然分娩是最好的分娩方式,但多數的準媽媽都會畏懼自然分娩,在這里,小編就告訴準媽媽們3個有助于自然分娩的簡單動作,以便準媽媽們能更輕松的應對自然分娩。


有助于自然分娩的3個簡單動作

  動作一:上下搖擺骨盆

  用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。

  有助于自然分娩的3個簡單動作

  你也可以靠著墻進行類似的動作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

  動作二:墻面滑行

  背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒,然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產道。

  為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。

  動作三:盤腿對腳坐

  保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環。

  如果比較難完成這個姿勢,可以靠著墻來支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持后背筆直。

分享到:

主站蜘蛛池模板: a级毛片蜜桃成熟时2在线播放 | 黑人黄色一级片 | 荡娃艳妇系列小说 | 久久免费视频一区 | 一个人在线观看的免费视频www | 夜夜天天| 免费黄网在线 | 视频一区二区不卡 | 欧美一级做性受 | 香港三级日本三级澳门三级人 | 午夜私人影院 | 日韩欧美区 | 欧美午夜性 | 天天爱夜夜爱 | 香港午夜三级a三级高清观看 | 午夜精品视频在线观看 | 日日插人人插天天插 | 午夜120秒| 天天视频色版 | 日本视频二区 | 一二三四视频社区5在线高清视频 | 亚洲综合一区国产精品 | 中文有码视频 | 在线精品国精品国产不卡 | 色偷偷尼玛图亚洲综合 | 一级一级毛片免费播放 | 成人美女黄网站色大色费 | 欧美日韩亚洲国产无线码 | 爱搞视频首页在线 | 欧美ay亚洲ay日韩ay | 在线国产一区二区 | 精品国内视频 | 国产免费一级高清淫日本片 | 五月婷婷免费视频 | 成人毛片免费在线观看 | 视频日韩p影院永久免费 | 亚洲色图 在线视频 | 九九热香蕉视频 | www涩涩| 一级毛片在线直接观看 | 人人干人人草 |