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想讓自己奶水充足 新媽們一定不能著急

編輯:小琪

  已經(jīng)和寶寶共同度過(guò)幾天了,總聽(tīng)不到寶寶“咕咚,咕咚”的大聲吞咽,媽媽們很著急,這可怎么辦?

  奶水不來(lái)莫著急

  每當(dāng)看到寶寶吃飽喝足后一副慵懶滿(mǎn)意的小模樣,媽媽都會(huì)有發(fā)自?xún)?nèi)心的幸福感。可是當(dāng)寶寶費(fèi)力吸了半天,也沒(méi)有吃到足夠的乳汁,看看媽媽哭幾聲,又不服氣地埋下頭繼續(xù)“工作”時(shí),媽媽就會(huì)很著急,也很難過(guò)。這時(shí)侯,媽媽只要樹(shù)立信心再加上科學(xué)的飲食,相信一定能有所改善。

  飲食忌生冷、寒涼

  生冷,寒涼的食物有回乳的作用,是哺乳媽媽飲食禁忌,應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缂t棗、鯽魚(yú)、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。


紅棗

  產(chǎn)后3天喝催乳湯

  但過(guò)早的喝催乳湯,會(huì)使乳汁下來(lái)過(guò)快過(guò)多,新生寶寶吃不了,不但會(huì)造成浪費(fèi),還會(huì)使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過(guò)晚喝催乳湯又會(huì)使乳汁下來(lái)過(guò)慢過(guò)少,媽媽會(huì)因無(wú)奶而心情緊張,泌乳量會(huì)進(jìn)一步減少,形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第3天開(kāi)始給媽媽喝催乳湯。

  增加優(yōu)質(zhì)蛋白

  奶水不來(lái)時(shí),媽媽們要給自己乳房表現(xiàn)的機(jī)會(huì),就要攝入更多的營(yíng)養(yǎng),特別是優(yōu)質(zhì)蛋白,因?yàn)?strong>蛋白質(zhì)對(duì)乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效,但營(yíng)養(yǎng)作用不大,甚至?xí)懈弊饔谩K裕瑡寢屓蹦虝r(shí),應(yīng)以飲食為主來(lái)催奶

  每個(gè)媽咪都想讓自己的乳汁足足的,可有時(shí)卻不能如愿已償。不妨從以下坐催乳事物中選一種幫助自己,讓乳汁分泌多多。

  花生大米粥

  原料:熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許。

  制作:先將大米放入鍋里煮粥,熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

  營(yíng)養(yǎng)小秘密:

  花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤(rùn)腸通便,具有催乳、止血及補(bǔ)血的效。

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