网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

月子幾款經典瘦身食譜 新媽媽輕松減肥

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  孕婦很容易產后形成皮下脂肪堆積,腰身肥胖大致可以分為三種類型:腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛。針對不同的肥胖,媽媽們采用不同的食療方案,可以收到滿意的療效。

  收腹瘦腰飲食注意

  腰身粗壯的媽媽

  一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急于睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。千萬別因嘴饞而吃夜宵。

  有肚腩的媽媽

  由于平時營養攝入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”"變得“苗條”,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點水果。


產后瘦腰

  小腹松弛的媽媽

  其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹松弛。為了對癥下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌“痛飲”。

  瘦腰食譜三款

  鮮拌三皮

  西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻后切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。可經常食用,具有清熱利濕減肥之效。

  赤小豆粥

  赤小豆30克,粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋,加清水煮至米爛成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。

  燕麥片粥

  燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用。

  產后其實不太建議媽咪們飲茶,因為茶水中含有咖啡因,會影響哺乳,不過偶爾喝些淡茶也不錯,這個時候就以綠茶為首選了,其實除了純沖泡的綠茶,還可以加一些其他食材來調味,我們一起來看看綠茶有哪些巧喝法吧。

  綠茶+薏苡芢粉

  做法:

  將綠茶放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆),用熱開水沖泡即可。

  營養小貼士:

  養容美顏,讓膚質更透嫩,利尿消脂。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩不卡一区二区三区 | 成人国产第一区在线观看 | 动漫精品欧美一区二区三区 | 午夜寂寞影院视频在线观看 | 精品国产一区二区三区在线 | 国产精品久久久久久久y | 久久久久久久久综合影视网 | 天天天操操操 | 九色综合久久综合欧美97 | 114级毛片免费观看 1204国产成人精品视频 | 99re最新 | 小明免费视频 | 日韩版码免费福利视频 | 欧美精品亚洲精品日韩经典 | 日本激情一区二区三区 | 夜夜爱成人免费网站 | 99pao在线视频成精品 | 成a人片在线观看 | 亚洲国产情侣一区二区三区 | 亚洲国产成人综合 | 午夜视频入口 | 在线播放亚洲视频 | 在线看成人 | 欧美噜噜噜 | 狠狠色做五月深爱婷婷 | 美女被躁免费视频软件 | 国产精品国产三级国产在线观看 | 成人观看免费观看视频 | 欧美日韩另类在线 | 在线观看一夜七次郎国产 | 成人午夜免费在线观看 | 欧美日韩一级大片 | 亚洲综合激情在线影院 | 免费看国产精品久久久久 | 18在线观看国内精品视频 | 91精品成人免费国产片 | 久青草免费在线视频 | 97国产精品人人爽人人做 | 最近的中文字幕2019更新 | 日韩在线看片中文字幕不卡 | 天天干天天上 |