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新媽們不要求瘦心切 否則易入誤區

編輯:小琪

  生完寶寶后,相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的苗條身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的誤區中。

  錯誤觀念之一:生完孩子就節食

  寶寶出生后不久,新媽媽李梅就著手開始了她的產后減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說,那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌,月子里吃得越多、補得越多,身材就越難恢復。

  李梅對此深信不疑,從醫院出來,她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。


均衡飲食

  這樣的節食果然“有效”,孕期的小肚子一天天小了下去,李梅沾沾自喜,看來,過不多久,她又可以恢復到產前的魔鬼身段。

  好景不長,一周后,李梅的身體開始變得虛弱,還出現了嚴重貧血癥狀,乳汁分泌越來越少。不得已,李梅重新回到醫院。

  事實上:產后42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

  貼心建議:

  無論孕期還是產后,平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,又要避免營養過剩。

  蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好,只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜,當然容易導致產后發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物,愛美的新媽媽要少吃。

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