在女人豐臀方法中,每個(gè)女人都想通過(guò)自己的豐臀方法擁有緊實(shí)臀部,那么在女人的這些豐臀方法中她們是如何運(yùn)動(dòng)美臀?下面就來(lái)教你4招簡(jiǎn)單的瘦臀豐臀操,每天堅(jiān)持15分鐘瘦臀操,讓你練就緊實(shí)臀部!趕快來(lái)運(yùn)動(dòng)美臀豐臀吧!
美麗臀部有以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn):線條圓潤(rùn)、肌肉結(jié)實(shí)、沒(méi)有贅肉、沒(méi)有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊致。趕快對(duì)著鏡子檢查看看,自己的屁屁是否達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)呢?當(dāng)你的臀底線 (臀部最低位置) 水平線深而長(zhǎng)時(shí),表示臀部不夠圓潤(rùn)、有贅肉下垂。如果情況不嚴(yán)重,可以每天沐浴后為臀部做按摩,并勤做運(yùn)動(dòng),防止臀部松弛。
剔除斜坐的軟骨頭
坐,可是一門大學(xué)問(wèn)。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會(huì)使壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環(huán)不良,氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處,則會(huì)造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)臀部疲憊變形指日可待。
產(chǎn)后美臀
長(zhǎng)時(shí)間站立
可別以為只有坐太久才會(huì)臀部不好,站就沒(méi)問(wèn)題了。錯(cuò)!站太久,血液不易自遠(yuǎn)程處回流,會(huì)造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,同時(shí)還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象!
抽煙、喝酒、不睡覺(jué)
如果你認(rèn)為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒(méi)有關(guān)系,那可就錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系,血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛,想要擁有豐盈圓潤(rùn)的臀部,做夢(mèng)!
1、右手按墻,右腳踏前貼實(shí)地下。左腳向后提起,大腿有拉扯感為正確。
2、 右腳微微提高,手掌打圈按大腿外側(cè),并向上移至接近臀部,有助通淋巴并改善血液循環(huán)。
3、 雙腿合攏,膝蓋微微向前屈維持8秒,有助收緊臀部肌肉。
4、 側(cè)身躺在床上,右手托頭,提起左腳維持8秒,再左右腳轉(zhuǎn)換做。