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產(chǎn)后五妙招 輕松助您恢復(fù)子宮健康

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  2個月“恢復(fù)”期

  對女人來說,子宮很堅強(qiáng),它可以用超強(qiáng)的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱,它需要4~6周逐漸復(fù)原,6~8周才能完全愈合。

  子宮的恢復(fù)包括三方面:子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原,其中有時可部分沒恢復(fù)好,都會對媽媽的健康不利。

  子宮體持續(xù)收縮

  把手放在腹部,能摸到個很硬的球形,這就是子宮體,胎兒胎盤娩出后它的最高處和肚臍的水平同高。子宮體的恢復(fù)主要靠收縮,生產(chǎn)時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之后子宮會進(jìn)一步收縮,將血塊不斷擠壓排出,子宮體積也會慢慢縮小,摸到的球形逐漸縮小到最初并降入小盆骨腔內(nèi)。


產(chǎn)后子宮修復(fù)

  宮頸“閉門”修身

  分娩剛剛結(jié)束時,由于充血、水腫,宮頸會變得非常柔軟,宮頸壁也很薄,褶皺得像皺紋紙。7~10天之后,宮頸內(nèi)口會關(guān)閉開始“內(nèi)部”修復(fù)。一直到產(chǎn)后4周左右,宮頸才會漸漸恢復(fù)正常。

  內(nèi)膜再生

  分娩后,胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。這時候,從子宮內(nèi)膜的底層,會再生出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右,除了胎盤附著面外,其他部分的子宮腔都會被新生的內(nèi)膜所覆蓋。

  tips:產(chǎn)后輕運(yùn)動

  分娩后,除了子宮要恢復(fù)外,骨盆腔組織也要恢復(fù),否則,下半身會有下墜感,容易腰酸,同時也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復(fù),必須避免下半身,特別是下腹用刀,像搬重物、下蹲的動作,在生產(chǎn)后半年內(nèi)應(yīng)盡量避免,不過進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動,比如腹式深呼吸,以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀,或膝胸臥式運(yùn)動,則能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

  子宮恢復(fù)也“偷懶”

  子宮要完全恢復(fù)健康需要相當(dāng)一段時間,這需要媽媽精心照料。一旦照顧不周,就很可能出現(xiàn)子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復(fù)到最初的模樣、褐色出血持續(xù)不斷等子宮復(fù)原不全的情況。

  血量猛增如果子宮恢復(fù)不好,子宮內(nèi)尚有血塊或殘留有胎盤時,子宮就會被血塊填塞。這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮,造成子宮收縮不良,有可能會引起大出血的危險。

  這是產(chǎn)后子宮恢復(fù)不全最突出的表現(xiàn),在產(chǎn)褥期最容易發(fā)生,媽媽們要特別注意。

  突然長出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶后,小腹時無法消除,這常常是由于寶寶個頭兒很大,懷孕時將小腹的皮膚撐到松弛,以至于無法縮小。其實,大多數(shù)媽媽的子宮仍然是收縮正常的。

  不過,如果在自檢的過程中,產(chǎn)后2周后在小腹部仍然能摸得到一團(tuán)東西,就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的,當(dāng)然還要看出血情況。

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