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產(chǎn)后想瘦身又不想節(jié)食 試試瘦身食譜吧

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  產(chǎn)后瘦身食譜之四:烤鮭魚

  材料:鮭魚1條、九層塔適量。

  調(diào)料:檸檬汁、鹽、白酒、白醋各適量。

  做法:

  1、鮭魚洗凈,將鹽、白酒、白醋均勻涂抹魚身,腌漬約20分鐘使其入味。

  2、九層塔洗凈,剁碎,平鋪在魚身上。

  3、放入烤箱中烤至表面呈金黃色,且魚肉熟透,食用時(shí)淋上檸檬汁即可。

  溫馨小提示:

  鮭魚的脂肪酸具有分解膽固醇的功能,與吃肉相比,可以生成較少的皮下脂肪,并且其所含有的維生素E可以防止身體呈酸性。此菜品有助消耗掉產(chǎn)婦在孕期攝入的過多脂肪,可達(dá)到瘦身的作用。

  產(chǎn)后瘦身食譜之五:雙菇煮雞肉

  材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋

  調(diào)味料:蠔油、花生油、鹽、酒胡椒粉

  做法:

  1、雞胸肉切細(xì)長條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉。

  2、金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔亦洗凈備用。

  3、熱鍋加入油,先放入入雞胸肉拌炒,再放入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒,待熟軟后加入九層塔拌炒即可。

  菜肴功效:此道餐點(diǎn)熱量低,味道佳。


煮雞肉

  產(chǎn)后瘦身食譜之六:意式五色沙拉

  材料:苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問題者可用蘿卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末

  醬汁:橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許

  做法:

  1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。

  2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。

  菜肴功效:加強(qiáng)身體新陳代謝,恢復(fù)生理機(jī)能,預(yù)防老化,使毒素、水分及油脂不易滯留體內(nèi),尤其是外食居多的媽咪更應(yīng)該多吃這道低脂多營養(yǎng)的料理。

  產(chǎn)后瘦身食譜之七:干貝銀花苦瓜

  材料:干貝約3粒、苦瓜1條、金銀花1錢、甘草1錢

  調(diào)味料:大蒜6粒、鮮美露3大匙、香油少許、辣椒末及蔥末少許

  做法:

  1、苦瓜去籽切大塊狀,銀花及甘草加2碗水煮,5分鐘取汁加入苦瓜中

  2、加入干貝及大蒜、鮮美露、米淋等小火煮20分鐘,淋少許香油,拌入辣椒及蔥末即可。

  菜肴功效:此道餐點(diǎn)可以加強(qiáng)體內(nèi)排毒,有凈化血液及加強(qiáng)體內(nèi)環(huán)保的功效。

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