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看美國醫(yī)學家對于孕期運動的觀點

編輯:wumeiwan

  有的孕婦原來就一直習慣于從事某項運動,妊娠期間可以在絕對避免高強度過量運動的前提下繼續(xù)這些活動。一般情況下,以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。

  妊娠早期,如果你愿意運動的話,也沒有其他禁忌,可參加一些不劇烈的活動,如短途自行車、等等。到妊娠中期,你則可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運動項目,如打太極拳、散步等。散步這項活動很好,方便適宜,不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能,而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動。


盡量到綠樹成蔭的地方

  運動的環(huán)境和時間也很重要

  孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音都較少,對母體和胎兒的身心健康大有裨益。另外據(jù)有關資料統(tǒng)計表明,城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重,孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出,以利于母親和胎兒的身體健康。

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