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挑食不是不好 問題是準(zhǔn)媽要"挑得有道理"

編輯:wumeiwan

  “主食”——葉酸,孕婦必須每日補(bǔ)充0.4~0.8毫克

  孕早期必須補(bǔ)充的營養(yǎng)是葉酸。葉酸是人體必需維生素,孕婦體內(nèi)缺乏葉酸是造成新生兒神經(jīng)管畸形的重要原因之一。在孕婦的整個(gè)生育過程中,葉酸都參與其中,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

  專家指出,葉酸補(bǔ)充必須從孕前就開始。因?yàn)樘荷窠?jīng)管的閉合在懷孕的極早期(大約懷孕之后的兩周)就已經(jīng)基本完成。但女性知道自己懷孕一般都在一個(gè)月之后,已經(jīng)錯(cuò)過了胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時(shí)機(jī)。因此,要想預(yù)防畸形兒的發(fā)生,補(bǔ)充葉酸最佳的時(shí)機(jī)應(yīng)該是在懷孕之前的2~3個(gè)月。

  從孕前開始補(bǔ)充的葉酸,在整個(gè)孕期應(yīng)持續(xù)不斷。因?yàn)榈搅嗽兄衅?、孕晚期,除?strong>胎兒生長發(fā)育外,母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足,孕婦易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。


適當(dāng)補(bǔ)充葉酸

  “配菜”——多種水溶性維生素、礦物質(zhì)元素,孕婦每日適量攝取

  葉酸是孕期最重要的營養(yǎng)“主食”,還有不少營養(yǎng)元素也是每日必不可少的“配菜”。孕婦,對于能量的攝入和代謝都較孕前增加,相應(yīng)地對于水溶性維生素、礦物質(zhì)元素的需要也有所增加。這些復(fù)合營養(yǎng)的攝入,對保證孕婦健康,防止新生兒出生缺陷同樣功不可沒。

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