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挑食不是不好 問題是準媽要"挑得有道理"

編輯:wumeiwan

  “主食”——葉酸,孕婦必須每日補充0.4~0.8毫克

  孕早期必須補充的營養是葉酸。葉酸是人體必需維生素,孕婦體內缺乏葉酸是造成新生兒神經管畸形的重要原因之一。在孕婦的整個生育過程中,葉酸都參與其中,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

  專家指出,葉酸補充必須從孕前就開始。因為胎兒神經管的閉合在懷孕的極早期(大約懷孕之后的兩周)就已經基本完成。但女性知道自己懷孕一般都在一個月之后,已經錯過了胎兒神經管發育的時機。因此,要想預防畸形兒的發生,補充葉酸最佳的時機應該是在懷孕之前的2~3個月。

  從孕前開始補充的葉酸,在整個孕期應持續不斷。因為到了孕中期、孕晚期,除了胎兒生長發育外,母體的血容量、乳房、胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩、早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。


適當補充葉酸

  “配菜”——多種水溶性維生素、礦物質元素,孕婦每日適量攝取

  葉酸是孕期最重要的營養“主食”,還有不少營養元素也是每日必不可少的“配菜”。孕婦,對于能量的攝入和代謝都較孕前增加,相應地對于水溶性維生素、礦物質元素的需要也有所增加。這些復合營養的攝入,對保證孕婦健康,防止新生兒出生缺陷同樣功不可沒。

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