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減少孕吐的7個方法 準媽媽不妨試試

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  一般的孕吐癥狀

  出現孕吐后,孕婦會對食物或香煙等的味道很敏感,并感到惡心想吐,尤其是空腹時反應更強烈。懷孕2個月后早晨醒來就覺得心情煩悶,并感到惡心。對一些懷孕前并不反感的味道反應敏感。還有些孕婦會出現唾液增多,或是經常打嗝兒的反應。作嘔時胃酸逆流到食管,會產生食管痛或胃痛。孕激素會令消化系統運動功能下降,延長食物在腸胃里的停留時間,同時胃酸分泌增多也會引發飯后胃腸難受的反應。

  減少孕吐的方法


減少準媽媽孕吐的7個方法

  ● 涼或酸的食物 雖然孕婦個人口味不同,但一般吃過涼或酸的食物后,孕吐都會減輕。醋、檸檬等酸味的食物會減輕疲勞感,而涼菜的氣味也沒有熱菜那么強烈。涼拌豆腐、雪糕、涼粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能對孕吐起一定的緩解作用。

  ● B族維生素 黃綠色蔬菜、大豆等食物中都含有維生素B6,能刺激神經產生能夠緩解孕吐的多巴胺。豬肉、牛肉、河魚等肉食中的維生素B12也能起到穩定神經的效果。

  ● 少食多餐 空腹時孕吐癥狀會更厲害,所以要經常吃些零食或水果。特別是早晨空腹時,先簡單地吃一些餅干再起床,孕吐會減輕很多。

  ● 經常喝水 嘔吐很容易造成脫水,所以要經常補充水分。但是水喝得太多也會降低腸胃功能,從而加重孕吐。平時可以喝些大麥茶,但不要用甜湯泡飯,或是在吃飯時喝水。

  ● 丈夫分擔家務 家務活,特別是在有油煙味的廚房里做飯洗碗,對孕婦來說實在是苦差事,此時需要丈夫多分擔些家務勞動。

  ● 不吃油膩或刺激的食物 盡量避免油膩、油炸食品,辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易誘發孕吐。

  ● 指壓 伸開手掌,用一只手的拇指按壓另一只手的手腕下方7.5厘米處。每次5~10分鐘,每日實施3~4次。

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