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秋老虎來襲 新媽媽怎么做個(gè)舒適月子呢

編輯:chenyuling | 出處: 網(wǎng)易網(wǎng)

  立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,涼爽的秋天即將來臨,但是大家都發(fā)現(xiàn)天氣還是很熱。因?yàn)榱⑶锖螅顨庖粫r(shí)難消,仍有“秋老虎”的余威,所以又有“秋后一伏熱煞人”的說法。立秋后,在高溫?zé)崂讼碌男聥寢屢鯓幼伦幽兀縼砜纯葱【幗榻B“秋老虎”的天氣,新媽媽如何安度月子期吧。

  產(chǎn)后坐月子的原因

  身體變化

  在懷孕期間和分娩之后,你的身體發(fā)生了變化,因此需要通過坐月子來進(jìn)行調(diào)整。

  生殖器官:生寶寶后,子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫,子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落。

  正常分娩情況下,外陰需要十幾天的時(shí)間、子宮大約四十二天左右復(fù)原,而子宮內(nèi)膜的復(fù)原需要56天左右。

  身體臟器:寶寶在子宮里,給你的心臟增加了負(fù)擔(dān)。由于寶寶頂著你的膈肌逐漸上升,使你心臟發(fā)生了移位,肺臟負(fù)擔(dān)也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫,腎臟負(fù)擔(dān)也加重,內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官功能的復(fù)原,都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)。


產(chǎn)后坐月子

  體力消耗

  在分娩的過程中,寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時(shí)遭受的巨痛,消耗的精力,會(huì)使你身體虛弱,抵抗力下降,這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。

  秋老虎的8月,新媽媽要如何坐月子呢?

  保證吃好、休息好

  由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。

  睡足之后,應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水。

  為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡,新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等,這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。

  蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì),能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲,還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。

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