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高溫夏季坐月子 醫(yī)師告訴您怎么舒適度夏

編輯:chenyuling | 出處: 經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

  夏天坐月子吃些營養(yǎng)粥再好不過了

  粥是最易消化和吸收的,民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說法,夏天出汗多,產(chǎn)婦出汗更多,中醫(yī)說“汗多傷陰”,夏天要補(bǔ)養(yǎng)陰氣,達(dá)到陰陽平衡,因此吃些營養(yǎng)粥,對夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過。

  推薦:山藥蘿卜粥

  原料:白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個(gè)、芹菜末少許、香菜末少許、水10杯、鹽少許。

  做法:白米洗凈瀝干,山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊,鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、蘿卜,再次煮開,改中小火煮30分鐘。加鹽少許,再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

  功效:山藥滋陰補(bǔ)陽,蘿卜排水利尿,助消化,此粥可以恢復(fù)體力,調(diào)節(jié)氣血,是產(chǎn)后較好的營養(yǎng)食品。

  4、產(chǎn)婦要多休息

  夏天天熱,孩子吃奶、換尿布,都需要產(chǎn)婦來照顧,如果不注意調(diào)節(jié),會影響產(chǎn)婦的休息和睡眠。如果沒有好的睡眠,產(chǎn)婦的體力不能很快恢復(fù),還會造成奶水不足,直接影響孩子的成長和發(fā)育。因此產(chǎn)婦一定要好好休息,當(dāng)孩子睡覺時(shí)自己也睡覺,孩子醒了就抱起來喂奶,一定要抓緊時(shí)間休息。千萬不能孩子睡覺了,媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞,或忙這忙那,這樣很快就會覺得體力不支,周身乏力。夏天吃好睡好,才能盡快恢復(fù)體力,精力充沛地照顧好孩子。

  5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

  產(chǎn)婦除自身保養(yǎng)外,最重要的是喂養(yǎng)孩子。母乳是孩子的最佳食品,從產(chǎn)后第一天開始,就要勤哺乳,分娩后半小時(shí)就可以讓寶貝吸吮乳頭,這樣可以盡早建立催乳和排乳反射,促進(jìn)乳汁分泌。分娩后的2~3天,乳房就會逐漸開始充血、發(fā)漲,分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多,又未能及時(shí)排出,就會出現(xiàn)奶脹,較長時(shí)間的奶脹容易引起乳腺炎癥,因此應(yīng)該不要怕疼,及時(shí)揉開。在哺乳過程中還要學(xué)習(xí)如何哺乳,在哺乳過程中建立親密的親子關(guān)系,培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣。


母乳喂養(yǎng)

  6、心情舒暢很重要

  產(chǎn)后的新媽媽都會因?yàn)橛辛撕⒆佣星榇嗳酢⒚舾校虼苏{(diào)整心態(tài)非常重要。父母要重視孩子的成長變化,但又不要草木皆兵。以陽光的心態(tài)對待自己、對待孩子、對待家人,就能很快地恢復(fù)身心健康。做好心態(tài)的自我調(diào)整是坐月子期間非常重要的一點(diǎn)。

  經(jīng)驗(yàn)分享

  夏天坐月子,不必那么害怕

  芳芳 濟(jì)南市 寶寶1歲

  身在夏天炎熱非常的濟(jì)南,6月底坐月子的我過得也還算舒服。生完孩子住院的時(shí)候,醫(yī)院里就開著空調(diào),溫度一般在26℃左右,我穿著長袖的睡衣和長褲,穿著棉襪,感覺還比較舒服。出院后在家天熱的時(shí)候我也開空調(diào)了,是在客廳里開的,然后將臥室的門打開,感受一點(diǎn)涼氣。每天早晚都會開窗通風(fēng),換換新鮮空氣。

  每天用溫?zé)岬乃敛猎瑁魩滋煜匆淮瘟茉。脺厮矗看我簿拖词畮追昼姡赐曛筅s緊擦干身上的水,穿好衣服,然后用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干。我準(zhǔn)備了好幾套薄睡衣,汗?jié)窳司婉R上換下來,免得著涼。

  夏天坐月子出汗多,因此我非常注重補(bǔ)充水分,各種稀粥和湯品是我的大愛,小米粥、鴿子湯鯽魚湯、豬蹄湯,絲瓜雞蛋湯,我喝了不少,湯都是喝溫的,做得不太油膩,喝了以后雖然會出汗,但是感覺很舒服。多喝湯也使我的母乳很豐盈,小寶寶吃得很滿足。至于冷飲,我從來沒敢嘗試過。

  小寶寶一般穿個(gè)小肚兜,早晚和開空調(diào)的時(shí)候就松松地蓋一條棉的薄浴巾,每天家里人給他洗一次澡,看她還挺舒服的。

  現(xiàn)在我的寶寶已經(jīng)一歲了,我身體挺好的,沒感覺到什么不舒服。

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