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高溫夏季坐月子 醫師告訴您怎么舒適度夏

編輯:chenyuling | 出處: 經濟網

  夏天坐月子吃些營養粥再好不過了

  粥是最易消化和吸收的,民間有“粥是人間第一養生神品”的說法,夏天出汗多,產婦出汗更多,中醫說“汗多傷陰”,夏天要補養陰氣,達到陰陽平衡,因此吃些營養粥,對夏天坐月子的產婦再好不過。

  推薦:山藥蘿卜粥

  原料:白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個、芹菜末少許、香菜末少許、水10杯、鹽少許。

  做法:白米洗凈瀝干,山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊,鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、蘿卜,再次煮開,改中小火煮30分鐘。加鹽少許,再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

  功效:山藥滋陰補陽,蘿卜排水利尿,助消化,此粥可以恢復體力,調節氣血,是產后較好的營養食品。

  4、產婦要多休息

  夏天天熱,孩子吃奶、換尿布,都需要產婦來照顧,如果不注意調節,會影響產婦的休息和睡眠。如果沒有好的睡眠,產婦的體力不能很快恢復,還會造成奶水不足,直接影響孩子的成長和發育。因此產婦一定要好好休息,當孩子睡覺時自己也睡覺,孩子醒了就抱起來喂奶,一定要抓緊時間休息。千萬不能孩子睡覺了,媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞,或忙這忙那,這樣很快就會覺得體力不支,周身乏力。夏天吃好睡好,才能盡快恢復體力,精力充沛地照顧好孩子。

  5、堅持母乳喂養

  產婦除自身保養外,最重要的是喂養孩子。母乳是孩子的最佳食品,從產后第一天開始,就要勤哺乳,分娩后半小時就可以讓寶貝吸吮乳頭,這樣可以盡早建立催乳和排乳反射,促進乳汁分泌。分娩后的2~3天,乳房就會逐漸開始充血、發漲,分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多,又未能及時排出,就會出現奶脹,較長時間的奶脹容易引起乳腺炎癥,因此應該不要怕疼,及時揉開。在哺乳過程中還要學習如何哺乳,在哺乳過程中建立親密的親子關系,培養孩子的好習慣。


母乳喂養

  6、心情舒暢很重要

  產后的新媽媽都會因為有了孩子而感情脆弱、敏感,因此調整心態非常重要。父母要重視孩子的成長變化,但又不要草木皆兵。以陽光的心態對待自己、對待孩子、對待家人,就能很快地恢復身心健康。做好心態的自我調整是坐月子期間非常重要的一點。

  經驗分享

  夏天坐月子,不必那么害怕

  芳芳 濟南市 寶寶1歲

  身在夏天炎熱非常的濟南,6月底坐月子的我過得也還算舒服。生完孩子住院的時候,醫院里就開著空調,溫度一般在26℃左右,我穿著長袖的睡衣和長褲,穿著棉襪,感覺還比較舒服。出院后在家天熱的時候我也開空調了,是在客廳里開的,然后將臥室的門打開,感受一點涼氣。每天早晚都會開窗通風,換換新鮮空氣。

  每天用溫熱的水擦擦澡,隔幾天洗一次淋浴,用溫水洗,每次也就洗十幾分鐘,洗完之后趕緊擦干身上的水,穿好衣服,然后用吹風機把頭發吹干。我準備了好幾套薄睡衣,汗濕了就馬上換下來,免得著涼。

  夏天坐月子出汗多,因此我非常注重補充水分,各種稀粥和湯品是我的大愛,小米粥、鴿子湯鯽魚湯、豬蹄湯,絲瓜雞蛋湯,我喝了不少,湯都是喝溫的,做得不太油膩,喝了以后雖然會出汗,但是感覺很舒服。多喝湯也使我的母乳很豐盈,小寶寶吃得很滿足。至于冷飲,我從來沒敢嘗試過。

  小寶寶一般穿個小肚兜,早晚和開空調的時候就松松地蓋一條棉的薄浴巾,每天家里人給他洗一次澡,看她還挺舒服的。

  現在我的寶寶已經一歲了,我身體挺好的,沒感覺到什么不舒服。

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