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孕媽愛放臭屁 是怎么回事該怎么做呢?

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  1、孕期應少吃多餐

  避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。專家認為,脹氣時,胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。

  因此,可采取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流質的食物,因為流質食物對于腸胃來說,并不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。

  另外,可以適當獲得糖分,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得蛋白質,如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。


孕媽脹氣愛放屁5個技巧可解決

  2、懷孕期間宜多吃纖維素

  懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質,淀粉類、面食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。

  另外,可以適當攝取糖分和淀粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質,牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

  3、孕期多喝白開水

  如果大腸內累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,并會使得子宮收縮。

  此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

  4、適當按摩

  當腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,提醒準媽媽們,一般子宮都位于腹部中央,有些媽媽因為不了解腸胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。

  因此,當孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。

  正確按摩方式

  飯后1小時后,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4~6次。

  從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。

  5、孕期多散步

  散步也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產危險的孕婦,都可以在飯后30分鐘至1個小時后,到外面散步20~30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家里來回走動,一樣能達到散步的效果。

  專家提示,孕婦適合輕松的運動,所以散步時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。

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