网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期準(zhǔn)媽媽們散步也是有講究的

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  3、綜合散步法

  就是在第二種散步法基礎(chǔ)上,添加肢體動作,達到活動全身的目的。比如每做完一個循環(huán),雙腿微叉至臀寬,手臂抬起起至與肩同寬,手掌向前伸展,然后勻速下蹲3-5次;一手掐腰,另一只手臂前伸,上半身向手臂掐腰一側(cè)轉(zhuǎn),同時勻速下蹲。這一過程也是3-5次,做完換方向,同上。


孕婦不適宜在馬路上散步

  四、孕婦散步的其他提示

  1、散步前準(zhǔn)備工作

  夏天注意防曬,可打遮陽傘或戴遮陽帽。選擇溫度不太高的時候出去,最好到有樹陰的地方散步。冬天注意保暖,防止寒風(fēng)直吹。孕婦散步時,要穿寬松舒適的衣服和鞋。孕婦最好穿較為舒適的便鞋,開口寬敞,低面,彈性好的鞋子是最佳選擇。另外,孕婦還應(yīng)該穿上襪子,這樣就能更好地保護腳了。帶上飲用水,防止身體脫水。空腹散步會加速身體的疲勞,所以最好在散步前1小時攝入適量的事物。

  2、最好丈夫陪同,這樣既可以加深夫妻間的感情交流,又建立了與胎兒的感情。也能預(yù)防緊急事態(tài)出現(xiàn)。

  3、散步注意身形及節(jié)奏

  散步時,眼睛平視前方,雙肩放松,背部不要彎曲,避免拉傷。散步的時間和距離以自己感覺不累為宜,一般情況下,每天散步的時間總和在

  1.5小時左右比較好,每次半小時左右。一般來說每周最好散步3~5次,孕婦也可以根據(jù)自己的身體狀況進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。散步時不要走得太急,要慢慢地走。到孕晚期時,孕婦更要選擇平坦的道路緩緩地走。若途中感到不舒服,要找一個安全、干凈的地方略微休息一下,感覺好點后再往回走。

  4、如感覺不適應(yīng)立即停止

  腹部抽痛的時候要立即停止散步。孕婦在身體疲倦時很容易產(chǎn)生腹部抽痛的感覺。所以產(chǎn)生明顯的疲勞感或腹部疼痛就要立即停止散步。散步時覺得累了就可以停下來休息片刻再繼續(xù)走,若出現(xiàn)冒冷汗或眩暈的情況,則應(yīng)立刻前往醫(yī)院接受診斷和治療。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美在线香蕉在线现视频 | www.日本视频| 亚洲欧美中文字幕高清在线一 | 亚洲香蕉视频 | 日日射日日干 | 亚洲免费黄色网址 | h在线国产 | 在线播放成人高清免费视频 | 日本精品在线观看 | 很黄很色的1000部视频 | 午夜剧场在线播放 | 亚洲欧美日韩国产精品影院 | 卡一卡二卡三免费专区2 | 精品色视频 | 黄色青青草 | 岛国在线播放v片免费 | 高h辣h双处全是肉一对一 | 国产手机在线αⅴ片无码观看 | 国产视频网站在线 | 亚洲图片欧美日韩 | 国产成人理在线观看视频 | 日本青草视频 | 一级成人a免费视频 | 免费看的一级片 | 人人干人 | 亚欧日韩毛片在线看免费网站 | 欧美日本在线三级视频 | 丝袜足控免费软件xx | 亚洲国产欧洲 | 日本的黄色录像 | 久久久久亚洲日日精品 | 波多野结衣中文字幕在线 | 欧美成人久久一级c片免费 欧美成人看片 | 欧美一级视频在线观看欧美 | 农村寡妇女人一级毛片 | 青草视频网站在线观看 | 成人丁香婷婷 | 亚洲国产日韩a在线亚洲 | 亚洲图片欧洲图片aⅴ | 亚洲网站在线看 | 视频色版 |