网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期準(zhǔn)媽媽們散步也是有講究的

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  3、綜合散步法

  就是在第二種散步法基礎(chǔ)上,添加肢體動作,達到活動全身的目的。比如每做完一個循環(huán),雙腿微叉至臀寬,手臂抬起起至與肩同寬,手掌向前伸展,然后勻速下蹲3-5次;一手掐腰,另一只手臂前伸,上半身向手臂掐腰一側(cè)轉(zhuǎn),同時勻速下蹲。這一過程也是3-5次,做完換方向,同上。


孕婦不適宜在馬路上散步

  四、孕婦散步的其他提示

  1、散步前準(zhǔn)備工作

  夏天注意防曬,可打遮陽傘或戴遮陽帽。選擇溫度不太高的時候出去,最好到有樹陰的地方散步。冬天注意保暖,防止寒風(fēng)直吹。孕婦散步時,要穿寬松舒適的衣服和鞋。孕婦最好穿較為舒適的便鞋,開口寬敞,低面,彈性好的鞋子是最佳選擇。另外,孕婦還應(yīng)該穿上襪子,這樣就能更好地保護腳了。帶上飲用水,防止身體脫水。空腹散步會加速身體的疲勞,所以最好在散步前1小時攝入適量的事物。

  2、最好丈夫陪同,這樣既可以加深夫妻間的感情交流,又建立了與胎兒的感情。也能預(yù)防緊急事態(tài)出現(xiàn)。

  3、散步注意身形及節(jié)奏

  散步時,眼睛平視前方,雙肩放松,背部不要彎曲,避免拉傷。散步的時間和距離以自己感覺不累為宜,一般情況下,每天散步的時間總和在

  1.5小時左右比較好,每次半小時左右。一般來說每周最好散步3~5次,孕婦也可以根據(jù)自己的身體狀況進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。散步時不要走得太急,要慢慢地走。到孕晚期時,孕婦更要選擇平坦的道路緩緩地走。若途中感到不舒服,要找一個安全、干凈的地方略微休息一下,感覺好點后再往回走。

  4、如感覺不適應(yīng)立即停止

  腹部抽痛的時候要立即停止散步。孕婦在身體疲倦時很容易產(chǎn)生腹部抽痛的感覺。所以產(chǎn)生明顯的疲勞感或腹部疼痛就要立即停止散步。散步時覺得累了就可以停下來休息片刻再繼續(xù)走,若出現(xiàn)冒冷汗或眩暈的情況,則應(yīng)立刻前往醫(yī)院接受診斷和治療。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久九九综合 | 国产视频久久 | 日本人xxxxxxxxx99 | 欧美日韩视频一区三区二区 | 黄色刺激网站 | 亚洲欧洲精品国产区 | 国产一级一级一级成人毛片 | 欧美精品1区 | 欧美一区二区日韩一区二区 | 天天插天天色 | 黄在线观看在线播放720p | 曰批免费动漫视频播放免费 | 特级片毛片 | 羞羞视频免费观看网站 | 色一情一乱一伦一区二区三区 | 色偷偷8888欧美精品久久 | 亚洲视频在线观看视频 | 日韩一区二区视频在线观看 | 国产免费播放一区二区三区 | 欧美日韩在线播放一区二区三区 | 亚洲精品国精品久久99热 | 成年视频xxxxxx在线 | 波多野结衣一区二区三区在线观看 | 午夜寂寞网| 三级经典三级日本三级欧美 | 黄色香蕉网 | 先锋资源av | 欧美一级日韩一级 | 黄色的视频免费观看 | 亚洲人成在线中文字幕 | 狠狠色视频 | 婷婷六月丁香色婷婷网 | 欧美人猛交日本人xxx | 动漫精品专区一区二区三区不卡 | 黑人成人影院 | 日本xxxxx高清免费观看 | 成人片在线播放 | 福利所第一导航 | 国内精品a| 免费看欧美一级特黄a大片一 | 午夜国产视频 |