音樂(lè)可讓孕婦心情得心緩解

　　要是孕婦不喜歡古典音樂(lè)，那么任何可以令你心情放松的音樂(lè)——除了熱搖滾或迷幻搖滾以外都可以。孕婦要利用聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候來(lái)和你的寶寶溝通，而只有在寶寶醒著的時(shí)候才能做到。

利用音樂(lè)可以和寶寶溝通

　　如果孕婦選擇錄制一卷包括了多位音樂(lè)家的錄音帶，盡量讓前一種曲子和下一種曲子間的轉(zhuǎn)變較平緩而自然些。不要因?yàn)樽约籂I(yíng)造出來(lái)的氣氛讓胎教受到干擾。

　　聽(tīng)錄音帶時(shí)孕婦別躺下來(lái)——因?yàn)檫@樣你可能睡著，錯(cuò)失了讓你在清醒中放松的目的。

　　怡情胎教

　　知道自己懷孕了之后，孕婦可以每天聽(tīng)一些歡快、優(yōu)美的音樂(lè)或活潑有趣的兒歌、童謠，并跟著輕輕哼唱。這樣心情會(huì)很輕松。還可以照著下面的方法做，同樣可以達(dá)到放松自己的效果。

　　孕婦閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸。持續(xù)以平穩(wěn)的方式做深呼吸，把孕婦的注意力放在呼吸的節(jié)奏上，放在孕婦身體的感覺(jué)上，放在任何孕婦對(duì)自己的感覺(jué)和想像上。如果有外界的思緒闖進(jìn)來(lái)，孕婦只要讓它們飄過(guò)去，就好像浮云飄過(guò)天際一樣。注意著它們，然后讓它們飄走。現(xiàn)在感覺(jué)孕婦的腳，注意孕婦腳上承受的壓力，和孕婦的腳放置的角度。感覺(jué)孕婦的腳掌，注意孕婦的腳跟、腳趾、腳踝。現(xiàn)在開(kāi)始向腳掌心彎曲孕婦的腳趾，好像要讓腳趾碰到腳掌心一樣，把腳趾往下壓，壓，壓，保持這樣，然后放松。

　　吸氣——吐氣——完全放松。

　　隨著孕婦一次次的呼吸，孕婦也進(jìn)入了一次比一次更深層的放松狀態(tài)。孕婦并沒(méi)有睡著，孕婦仍然保持清醒，但是很放松。

　　現(xiàn)在開(kāi)始感覺(jué)孕婦的小腿，從孕婦的膝蓋到腳踝的地方。在孕婦感覺(jué)小腿時(shí)，我要孕婦縮緊上腿所有的肌肉，縮緊，縮緊，縮緊，保持這樣，然后放松。