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孕媽媽注意:利用音樂(lè)可以和寶寶溝通

編輯:chenxingru | 出處: 新浪

  音樂(lè)可讓孕婦心情得心緩解

  要是孕婦不喜歡古典音樂(lè),那么任何可以令你心情放松的音樂(lè)——除了熱搖滾或迷幻搖滾以外都可以。孕婦要利用聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候來(lái)和你的寶寶溝通,而只有在寶寶醒著的時(shí)候才能做到。


利用音樂(lè)可以和寶寶溝通

  如果孕婦選擇錄制一卷包括了多位音樂(lè)家的錄音帶,盡量讓前一種曲子和下一種曲子間的轉(zhuǎn)變較平緩而自然些。不要因?yàn)樽约籂I(yíng)造出來(lái)的氣氛讓胎教受到干擾。

  聽(tīng)錄音帶時(shí)孕婦別躺下來(lái)——因?yàn)檫@樣你可能睡著,錯(cuò)失了讓你在清醒中放松的目的。

  怡情胎教

  知道自己懷孕了之后,孕婦可以每天聽(tīng)一些歡快、優(yōu)美的音樂(lè)或活潑有趣的兒歌童謠,并跟著輕輕哼唱。這樣心情會(huì)很輕松。還可以照著下面的方法做,同樣可以達(dá)到放松自己的效果。

  孕婦閉上眼睛,做幾個(gè)深呼吸。持續(xù)以平穩(wěn)的方式做深呼吸,把孕婦的注意力放在呼吸的節(jié)奏上,放在孕婦身體的感覺(jué)上,放在任何孕婦對(duì)自己的感覺(jué)和想像上。如果有外界的思緒闖進(jìn)來(lái),孕婦只要讓它們飄過(guò)去,就好像浮云飄過(guò)天際一樣。注意著它們,然后讓它們飄走。現(xiàn)在感覺(jué)孕婦的腳,注意孕婦腳上承受的壓力,和孕婦的腳放置的角度。感覺(jué)孕婦的腳掌,注意孕婦的腳跟、腳趾、腳踝。現(xiàn)在開(kāi)始向腳掌心彎曲孕婦的腳趾,好像要讓腳趾碰到腳掌心一樣,把腳趾往下壓,壓,壓,保持這樣,然后放松。

  吸氣——吐氣——完全放松。

  隨著孕婦一次次的呼吸,孕婦也進(jìn)入了一次比一次更深層的放松狀態(tài)。孕婦并沒(méi)有睡著,孕婦仍然保持清醒,但是很放松。

  現(xiàn)在開(kāi)始感覺(jué)孕婦的小腿,從孕婦的膝蓋到腳踝的地方。在孕婦感覺(jué)小腿時(shí),我要孕婦縮緊上腿所有的肌肉,縮緊,縮緊,縮緊,保持這樣,然后放松。

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