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孕媽媽注意:利用音樂可以和寶寶溝通

編輯:chenxingru | 出處: 新浪

  音樂可讓孕婦心情得心緩解

  要是孕婦不喜歡古典音樂,那么任何可以令你心情放松的音樂——除了熱搖滾或迷幻搖滾以外都可以。孕婦要利用聽音樂的時候來和你的寶寶溝通,而只有在寶寶醒著的時候才能做到。


利用音樂可以和寶寶溝通

  如果孕婦選擇錄制一卷包括了多位音樂家的錄音帶,盡量讓前一種曲子和下一種曲子間的轉(zhuǎn)變較平緩而自然些。不要因為自己營造出來的氣氛讓胎教受到干擾。

  聽錄音帶時孕婦別躺下來——因為這樣你可能睡著,錯失了讓你在清醒中放松的目的。

  怡情胎教

  知道自己懷孕了之后,孕婦可以每天聽一些歡快、優(yōu)美的音樂或活潑有趣的兒歌、童謠,并跟著輕輕哼唱。這樣心情會很輕松。還可以照著下面的方法做,同樣可以達(dá)到放松自己的效果。

  孕婦閉上眼睛,做幾個深呼吸。持續(xù)以平穩(wěn)的方式做深呼吸,把孕婦的注意力放在呼吸的節(jié)奏上,放在孕婦身體的感覺上,放在任何孕婦對自己的感覺和想像上。如果有外界的思緒闖進(jìn)來,孕婦只要讓它們飄過去,就好像浮云飄過天際一樣。注意著它們,然后讓它們飄走。現(xiàn)在感覺孕婦的腳,注意孕婦腳上承受的壓力,和孕婦的腳放置的角度。感覺孕婦的腳掌,注意孕婦的腳跟、腳趾、腳踝?,F(xiàn)在開始向腳掌心彎曲孕婦的腳趾,好像要讓腳趾碰到腳掌心一樣,把腳趾往下壓,壓,壓,保持這樣,然后放松。

  吸氣——吐氣——完全放松。

  隨著孕婦一次次的呼吸,孕婦也進(jìn)入了一次比一次更深層的放松狀態(tài)。孕婦并沒有睡著,孕婦仍然保持清醒,但是很放松。

  現(xiàn)在開始感覺孕婦的小腿,從孕婦的膝蓋到腳踝的地方。在孕婦感覺小腿時,我要孕婦縮緊上腿所有的肌肉,縮緊,縮緊,縮緊,保持這樣,然后放松。

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